前几天逛商场时，我准备给宝宝兑奶粉，发现母婴室门关着。
我轻轻推开门，发现屋里一片漆黑，隐约听见音乐声。细看时，才发现一位妈妈正抱着宝宝哄睡，我们相视一笑。
哄睡宝宝不容易，相信每个妈妈都有切身体会，同为妈妈太明白那种辛苦！
你想让宝宝成为睡眠的“天使宝宝”吗？其实还是有“套路”可借鉴的。
宝宝0-3个月
0-3月新生儿宝宝每天平均睡眠的正常范围是16~20小时，睡眠，对于宝宝是特别重要的事，小宝宝也基本是在睡眠中度过。
按说妈妈在这个阶段也相对轻松点，可现实中，宝宝的睡眠问题总能让妈妈崩溃。
章岚医生认为小宝宝难以入睡都是有章可循的，所以新手妈妈要注意以下几点，引导宝宝入睡。
1、过度疲劳
成人累了，可能就睡了，宝宝却并非如此。在《婴幼儿睡眠圣经》里说：婴儿一旦太困，过度疲劳就很难入睡，这时候宝宝烦躁闹觉，哄睡就会难上加难。
所以，只要妈妈观察宝宝有点困倦的信号（抓耳朵、打哈欠、揉眼睛、眼神空洞、往怀里钻、开始烦躁等等），就要开始哄睡，随时记录宝宝清醒及睡眠的时间，找出宝宝睡眠规律。
2、惊跳反应
惊跳反应是宝宝在睡眠中的突然抽搐一下（小月龄宝宝神经系统还没有发育完善），往往会导致妈妈辛苦哄睡半天的成果前功尽弃。妈妈可以用裹襁褓的方法安抚宝宝，不过使用襁褓时一定要在妈妈监护下使用，避免晚上入睡时使用，以免宝宝翻身引起窒息。
3、肠绞痛
是宝宝常见问题之一，宝宝很可能因为“肠绞痛”而睡眠不佳，具体安抚方法可参考文章：（相关阅读：娃儿哭得凶，是不是“肠绞痛”？）
4、深浅睡眠周期转换
宝宝深浅睡眠比例几乎是一半一半，在转换时极易惊醒，如果宝宝哼哼唧唧哭泣，这时妈妈可以轻轻拍拍，或许宝宝自行就能进入下一个睡眠周期。
5、白噪音
新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，这对他们来说是需要一个适应过程的，而我们生活环境中一些陌生的声音对他们来说，有时会令他们感到不安及烦躁。他们更喜欢子宫里的嘈杂声，而白噪音与他们熟悉的这种声音有着类似之处。
白噪音包含：吸尘器、吹风机、嘘嘘嘘、电风扇、山间溪流、车、雨声、池塘、海洋、海滨、集市的声音等。
6、落地醒
“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象。妈妈可以尝试先让宝宝身体一部分接触到床，慢慢放平，拍拍宝宝，再抽出手。也可以在哄睡宝宝前就在手上垫毛巾，这样放到床上温差就不会太大了。
宝宝4-6月
超过3个月的宝宝，每天睡眠时间应保证在14小时左右。可以采用一些程序及仪式进行“睡眠训练”。
1、建立“吃-玩-睡-休息”的规律作息
《实用程序育儿法》的精华就是“easy睡眠程序法”，白天宝宝醒来先吃奶，吃饱了玩耍，困了去睡觉，然后妈妈休息，这样形成一个循环。
晚上就是吃和睡，省略玩的步骤。
0到4个月的宝宝3个小时循环一次，4个月以上婴儿4小时循环一次。
妈妈可以先进行一个周期的记录，了解宝宝的时间，同时应了解这时期宝宝需要清醒及睡眠时间，从而帮助宝宝不断调整作息。
刚开始会比较难，但宝宝慢慢养成规律作息后，妈妈就会比较轻松了。
2、建立固定的睡前仪式：
宝宝睡觉的时候还可以建立一些仪式，比如白天小睡前可以通过喂奶、关灯、开音乐白噪音（妈妈哼同一首歌曲）作为睡前仪式。
夜晚可以通过洗澡、抚触按摩、关灯、开白噪音、妈妈哄睡的流程作为睡前仪式。
坚持固定的睡眠模式，让宝宝建立起固定的睡眠作息。
几乎没有不被宝宝睡眠虐过的爸爸妈妈，如果妈妈已经做了所有的努力，宝宝睡眠依然不如人意，也请不要焦虑，每个宝宝都有睡眠差异，或许你家宝宝就是高需求宝宝，需要你更多关爱。