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收藏 | “十人九痔”记住一份24小时防“痔”时刻表

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-06-10 16:29:36  

原标题:收藏 | “十人九痔”记住一份24小时防“痔”时刻表

有这样一种病,它发病率高,严重时令人痛不欲生;它易引发多种疾病,比如贫血,甚至会掩盖直肠癌的症状;它是一种难言之隐,很多人宁可忍耐,也不愿去医院就诊。它就是号称“十人九痔”的痔疮。

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五种人最易得痔疮

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上厕所太久的人

排便时玩手机、看报纸等都会造成排便时间延长,腹压增加,静脉回流受阻,肛门局部充血水肿,易引起静脉曲张,形成痔核。

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长期便秘人群

由于痔会引起排便疼痛,有些病人惧怕疼痛不敢排便或强忍不便,粪便在肠内停留过久,会进一步加重便秘。

前列腺增生人群

患者排尿困难,可导致腹压增高,压迫直肠静脉,长期如此可引起淤血扩张,形成痔疮。

特殊时期的女性

经期、生育期、更年期这三个特殊时期,女性的痔疮发病率较高。

有不良生活习惯的人

久坐、久站、负重过度、腹泻等因素,也可能引起痔疮。

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防止痔疮有规律

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6:30晨起饮一杯清水

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水能促进肠道蠕动帮助排便,除了起床喝一杯清水,每天也要保证充足水分摄入。还可以揉揉肚子,顺时针按摩小腹,5分钟左右,促进肠道蠕动。

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7:00蹲马桶别超5分钟

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起床后,大脑会发布“起立反射”信号,会产生想排便的念头,千万不要因为时间紧而憋着。另外,蹲马桶的时候不要玩手机,时间控制在5分钟。

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10:00奖励自己一份水果

多吃富含纤维的食物有助于预防便秘,推荐苹果、梨、西瓜、香蕉。

12:00蔬菜粗粮才是好午餐

蔬菜富含纤维素,推荐甜菜、西兰花、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等;全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择;清淡饮食,少吃油腻、熏、煎、炸类食品。

15:00午后保证运动

长时间坐着、站立或蹲着,都会增加痔疮概率。建议经常起身活动,广播体操、快走皆可,促进血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动。

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18:00回家途中练提肛

不论是挤地铁还是坐公交,都可以利用零星时间做做提肛动作。有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50至100次,建议每日做2至3遍。

19:00晚饭忌酒少辛辣

辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作,同时控制饮酒。

21:00保持肛门清洁睡前坐浴

大便后最好用温水清洗肛门,改善局部血液循环,勤换内裤。每晚临睡前,还可以用温水清洗臀部并坐浴10分钟。

22:30重视睡眠不熬夜

调查显示,夜猫子一族是患痔疮和便秘高发人群。身体经过一整天的劳作,到了晚上需要进入休息调整状态,肠道也正好利用这段时间进行润滑工作,吸收营养,排出废物,保证第二天顺利排便。

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来源:沈阳晚报

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节目预告:

今天19点《健康来了》,主持人刘晔,邀请中国医科大学附属第一医院肛肠外科 王竟告诉您如何防治痔疮。

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健康来了

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专家介绍

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王竟,中国医科大学附属第一医院肛肠外科 主任医师,教授。

擅长:肛肠病诊治,重度混合痔手术和重度肛周坏死性筋膜炎、复杂肛瘘及直肠前突等病治疗,开展微创手术无痛手术。

《健康来了》

主持人刘晔

主持人扬迪

每天19点《健康来了》节目,给您讲讲你不知道的健康知识、养生秘诀,还有三甲医院名医坐堂,帮您解决难题。

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新媒体编辑 | 纳纳