“抑郁症”
近年来艺人抑郁自杀的新闻不在少数
其实抑郁症不仅在高压环境的娱乐圈高发
TA离我们普通人真的很近
统计显示
大约有 80% 的新妈妈
在产后会出现莫名的焦虑和抑郁
那么，这到底是一种什么样的感受呢？
关于产后抑郁症，很多妈妈有心里话要说：
@笨笨：生完孩子已经2个多月啦，不知道自己是不是得了产后抑郁症，整天情绪不稳定，总是心口痛疼、胸闷，有时莫名其妙就会哭上好几个小时。
@喵了个喵喵：半夜三更起床挤奶，看到镜子里那个蓬头垢面、眼睛浮肿、皮肤松弛的自己，真恨不得把镜子砸了。经常跟老公吵架，甚至大打出手，总感觉他不再爱我了，更不会主动关心我。
@爱你星期八：产后当时没奶 一次只能挤出来二十毫升，觉得自己好没用，幸好家里人没人有怨言，都劝我大不了喝奶粉，那时候真的是坐在那里莫名就流眼泪。想坚持母乳喂养可架不住自己不争气就是没有奶水，跟各位宝妈说产后一定要第一时间开奶、疏通，要不遭罪的不光是自己，宝宝也会挨饿，所以请关爱产妇。
@感觉自己瘦瘦哒：真的是！生完15天，感觉脾气特别暴躁！动不动就发脾气了，其实事后特别后悔，都会想自己怎么这样呢！孩子生下来，婆婆就不停的说要给喂奶粉，我自己坚持，最后出来前几天奶水没下来，之后一直纯母乳了。现在偶尔婆婆还惦记，跟我说如果孩子吃不饱给加点奶粉吧。我的奶水够！感觉坚持这些事真的难！我个人觉得母乳还是最好的食物，希望宝妈们都能第一时间有奶水呦
生产之后的一段时间大概是女人一生中最艰难的时刻，刚刚经历了分娩的痛苦，面对嗷嗷待哺的婴儿，立马就要承担起作为母亲的责任。无论是父母还是老公，关注的重点都会转移到那个什么都不懂的新生婴儿，并要求你立刻进入母亲的角色，要有奶，要会换尿布，要对孩子负责任…
也许有很多人不理解
说妈妈产后抑郁都是在自己跟自己过不去
那是因为所有的事情都没有发生在他们身上
夜里孩子哭醒N次
却怎么也哄不好
乳头皲裂了但还是要坚持给宝宝喂奶
哺乳这段时间是怎么样和家人作斗争
坚持给宝宝母乳喂养
育儿就如同冲关打怪兽
在同孩子一起成长的同时
请大家时不时地回过神来
问问自己“你还好吗？”长
如何知道你是否得了产后抑郁症？
具有以下症状超过两周的时间——那么你需要寻求帮助
- 总是感到伤心、悲惨或情绪低落
- 感到力不从心或者内疚、羞愧，丧失自信、绝望无助，空虚、悲伤
- 经常容易哭泣（甚至无缘无故的哭泣）
- 感到愤怒、暴躁、怨恨（很容易被你的其他小孩或是伴侣激怒）
- 害怕接触你的婴孩或者害怕单独与婴孩相处或者害怕婴孩哭泣
- 害怕独处或外出
- 对曾经的爱好失去兴趣
- 失眠（难以入睡或者在哺喂夜奶后难以入睡）或者睡眠紊乱常做噩梦
- 胃口改变（没有胃口或者是进食过量）
- 无精打采并不能应付日常活动
- 不愿意参加社交活动或者开始放弃自己
- 感到疲倦或过度劳累
- 思绪混乱、优柔寡断，难以集中精力并有记忆力衰退
- 有自残或者伤害婴孩的想法，甚至想要自杀或者逃离身边的一切妈咪成长手册
- 如果你有任何自杀、自残或者伤害婴孩的念头，请务必马上就医！
自我调节情绪的方式
- 时刻提醒自己：你不是超人。尽量调动可用的资源（长辈、伴侣、亲戚，或是保母）帮你分担家务或者照看宝宝，确保自己不会过度疲劳。
- 结识其他有新生儿的夫妇，分享育儿经验、相互帮助解决所遇到的问题与疑惑。
- 向家人或者朋友倾诉自己的感受。
- 争取尽量多的时间休息。学习在宝宝睡觉的时候小睡。在瓶喂夜奶的情况下，让伴侣或其他看护者为宝宝喂食。
- 确保自己饮食均衡、营养充足，并且进行适当的运动。（定期运动是除开药物和谈话治疗外能够有效缓解抑郁病症的一个方法）
- 为自己安排“私人时间”进行社交活动或者做自己感兴趣的事情。
- 找机会同伴侣享受“二人世界”，逛街、吃饭、看电影，重温恋爱时光。
最后附上一个真实妈妈给出的建议
说说她是怎么走出产后抑郁症的
孕妈们，作为过来人，也许你会经历我经历的（但愿不会），所以我还是给一些个人建议你们，怎么应对产后抑郁吧。
1、破事儿都说出来，没什么大不了
心情不好？情绪低落？试着逼自己说出来，说出来就没那么难受了。把丁点儿的破事儿压在心里，没有必要！隐藏情绪真的很累，真的很累。
当我感到绝望的时候，我会跟我妈妈倾诉，她也是过来人，懂我也会安慰我，加上她也帮我照顾秋秋，我的压力就没那么大了。
2、丈夫扮演者重要角色，是男人就给我打起精神来，听清楚以下这些话：
当年我生秋秋的时候，一度感觉自己没有魅力了，害怕会被老公抛弃。老公那时加班多，早出晚归，一回到家就躲着我，才导致我抑郁加重！女人啊，身体是你自己的，为何让别人的过错在自己身上惩罚？不为别人，不为孩子，只为你自己！无论如何都得打起精神来！
那些还有些许良知的男人，一家之中，你是女人最亲密的守护者，只有你能给到她无尽的爱和安全感，只有你能让她充满力量，得到勇气。所以请你，守护好自己的妻子。
①让她产后得到充分的休息
②帮忙照顾孩子
③处理好婆媳关系
④精神上对妻子鼓励。
如果妈妈们有这些难忘的经历
或者你们有成功的渡过这一时期的经验
可以留言告诉小编
宝宝总会长大
再苦也就头几年
妈妈们所期盼的规律生活会慢慢的到来
宝宝会长大
会给你带来无尽的快乐
小编希望每位宝妈都能远离抑郁症
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