用手抓饭、边吃边玩，把盘子里的菜搅得乱糟糟的。
吃饭总是挑来挑去的，这个不吃那个不吃。
午饭吃一半就着急去干别的，饿了就吃零食。
这样的场景是不是觉得很熟悉？特别是在炎热的夏季，让孩子好好吃饭成了头号难题！
孩子不好好吃饭的原因
天气原因
夏季高温，身体的血液会更多流到体表，有助于散热。消化系统供血减少，消化液分泌变少，消化功能自然下降。
而且大量出汗，会更多地损失矿物质、维生素，容易导致营养缺乏，进而加重食欲不振，进入一个恶性循环。
生活起居不规律
儿童的消化器官尚未发育完善，消化功能不稳定，饮食不定时定量、睡眠不足或过量，会导致食欲下降。
此外，无节制的零食供应、经常在外面的餐馆吃饭，也会造成孩子的肠胃负担，从而抗拒吃饭。
吃饭环境太嘈杂
有的家长认为吃饭时看电视、玩玩具可以“引诱”孩子多吃点，其实这是弊大于利，会更加影响孩子进食注意力；
父母在餐桌上进行批评教育，很容易让孩子产生负面情绪，导致厌食。
家长饮食习惯的影响
如果父母吃饭时不够积极，边吃饭边处理工作或者看手机，就很容易让孩子误以为这种状态是常规，从而效仿，成为自然状态。
做好几件事，让娃好好吃饭！
为吃饭立规矩
饭前做好约定：如果不好好吃饭，饿了就只能等下一顿，没有零食补给。
不带吃饭无关的物品：无论家长还是孩子，吃饭都不能带手机、玩具等物品上桌。
不给饭后奖励：不管面对多大年龄、多么难搞的孩子，也不要为让孩子多吃饭而做出奖励许诺。
孩子会为了奖励应付吃饭，随之而来的就是消化不良等一系列健康问题。
注意色彩搭配
孩子们通常对色彩鲜艳的食物更感兴趣。在准备饭菜时，除了把握营养的均衡，也要注重食材的色彩搭配。
另外，夏天孩子食欲差，家长可以适当给孩子添加一些营养开胃的羹食（具体做法见文末）。
可有的妈妈快要把自己练成米其林厨师了，孩子还是一到饭点就磨磨蹭蹭不愿上桌，那就要反思一下家庭吃饭氛围了。
营造良好的吃饭氛围
? 父母要用心陪孩子吃饭
作为父母，一定要尽可能多的腾出时间来陪孩子吃饭。
比起交给保姆、长辈带，甚至是让孩子自己吃饭，有父母陪伴的餐桌时光才更加温馨、欢乐，孩子也会更加喜欢吃饭。
? 关掉外界打扰
如果家长自己总是在吃饭的时候玩手机、看电视，就无法规范孩子的行为习惯，别忘了，身教重于言传。
? 增加交流
研究表明，每天在餐桌上进行20分钟左右的交流，不仅能让孩子爱上三餐，更能增加与孩子之间的亲子感情，而且有助于提升孩子的沟通表达能力。
那么，餐桌上应该说点什么呢？
饭桌上食物的来历、今天的饭菜好不好吃都可以成为话题；
也可以说点大人在外遇到的有趣的事情，比如同事家养了一条小狗，郊区公园的花开了之类的。
陪孩子吃饭的重要性
其实，随着孩子年龄的增长，身体自然会对饮食产生必要的需求，除了疾病，一般不会拒绝吃饭。孩子厌食多数都是心理原因造成的，最好的解决方法就是用心陪孩子吃饭。
可惜大多数家庭都没有意识到“陪孩子吃饭”的重要性。
父母“陪吃”的孩子成绩更好
据美国CASA研究表明，每周同家人一起吃饭不到3次的孩子，成绩差的占20%，而经常在家吃饭的孩子，这一比例仅为9%。
因为餐桌是孩子学习词汇的重要场所，从小跟家人一起就餐的孩子，他们从大人嘴里听到和用以交流的词汇比较多，能更多地刺激大脑成长，养成随时随地快速学习的能力。
有一些孩子由于父母长期不在身边，家里的老人也没有跟孩子交流的意识，甚至让孩子天天只跟玩具玩，少了交流的机会，导致某些孩子3、4岁都不会说话，那么他们日后的学习和成长也是受阻的。
父母“陪吃”的孩子习惯更好
餐桌教育是家庭教育的重要部分。
孩子用手抓饭、独食、挑拣食物、敲打碗筷、打喷嚏时饭食直接喷在菜里、食物舔了一口放回去……这些不良的就餐习惯，可以在父母的教导下第一时间纠正。
在陪伴孩子吃饭的过程中，父母可教会孩子良好的餐桌礼仪，让孩子懂得饭桌上也该尊老爱幼、享受分享的快乐，也能养成健康的饮食习惯。
父母“陪吃”的孩子更健康
如果父母较少陪伴孩子就餐，情绪上的压抑或者心事不能及时跟父母沟通，学习和生活上的事情不能及时解决，会让孩子感到孤独和无助，不利于孩子的心理成长。
长期的压抑也更容易让孩子产生身体上的疾病，比如发烧、感冒、腹泻等。