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早餐的错误吃法
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吃零食没营养
诸如饼干、坚果等小零食，确实能在早上提起人的食欲，吃上几块也饿不着。但这些零食多是“干食”，早起缺水的状态并不适合吃太多，易造成胃部消化不良。
同样的，零食中不仅缺少营养，还含有大量的添加剂和色素，仅仅是每天早上咀嚼这些“坚硬”的食物，也会让脸部咬肌变得肥大，不美观哦！
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重油重盐伤身体
无辣不欢的人们，早上也会吃一些重口味的食物，如油条、酸辣粉等，来刺激自己的味觉，从而让一天都清醒。
但是太过油腻的食物往往含有大量的脂肪和胆固醇，这时候需要大量的血液聚集在消化系统，从而脑部血流量减少。难怪一整个上午都提不起精神！
早餐就该这样吃
早餐是一天中的第一顿饭，可以唤醒身体的各种机能。早餐一定要吃、按时吃、且吃得干净卫生、有营养。一顿理想的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。
- 妈妈手册推荐早餐搭配：
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全麦面包+一瓶酸奶+圣女果
淀粉可提供充足的热量，酸奶喝圣女果又可以起到瘦身的效果。简约清淡的搭配，让人清爽一整天~
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烤地瓜+花生米+一根香蕉
热乎乎的烤地瓜软糯可口，搭配花生米和香蕉起到清肠通便的效果，还能保证营养的重组供给哦！
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米粥+三片牛肉+一碟凉拌青菜
均衡的荤素搭配，可提供充足的能量和维生素，健身的朋友快学起来！
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花卷+豆浆+鸡蛋+草莓
非常亲民的早餐伴侣，既省钱又健康，保证一整天都能量满满，最适合上班党和上学族了！
如果因为上班时间紧张、贪睡起不来，平常不妨这样做：
1. 家里多备一点馒头、花卷、包子之类的面食，放在冰箱储存。或者常备新鲜的面包切片，每天早上可以直接拿来吃。
2. 家中常备牛奶、豆浆，每天早上喝一杯，补充蛋白质。
3. 早上出门路过超市或者便利店，随手买上一盒新鲜水果，及时补充维生素和水分，胜过昂贵的护肤品。
4. 包里常备一些坚果类零食，上午的空闲时间偶尔吃上几颗，适当补充能量。
当然，如果时间允许的话，还是尽可能地自己用心做，以保证早餐的新鲜和营养均衡哦。
美好的一天
从早餐开始
爱惜自己
从好好吃早餐开始！
亲爱的！
– END –