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孕期常吃这五个 身材不会胖走样

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-29 00:04:53  

原标题:孕期常吃这五个 身材不会胖走样

孕早期,因为早孕反应严重,很多孕妈都没有食欲。但反应一过,孕妈往往食欲大增,这就导致体重不断上升。体重适当增加可以理解,但是疯狂飙升,无论是对自身还是对宝宝来说,都很不利。下面这几种食物,不仅能补充营养还不会让孕妈长胖,一起来看看吧~

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1.绿叶蔬菜

孕期,孕妈需要多吃绿叶蔬菜,因为这能补充身体所需的叶酸以及锌元素。如果孕期孕妈喜欢吃蔬菜沙拉,那么可以选择深颜色蔬菜做素材,比如莴苣、紫甘蓝等。要知道颜色越深的蔬菜,往往维生素含量将越高,对孕妇胎儿也更加有利。

2.低脂酸奶

酸奶中蛋白质与钙物质都非常的丰富,经常喝酸奶还能帮助孕妈清肠排毒,预防便秘,维持肠胃健康,不想变胖的孕妈可以在日常生活中多喝点酸奶。

3.瘦肉

孕期,孕妈需要大量的铁元素,这样才能满足胎儿所需的营养。瘦肉中含丰富的铁元素,因此,孕妈在平时要多吃瘦肉。

4.麦片

孕妈很容易饿,建议在在饿的时候可以选择吃麦片,麦片所含的热量不仅能让孕妈精力充沛,里面的膳食纤维也能降低孕妈体内胆固醇水平,避免孕妈过度肥胖。

5.豆制品

豆制品不仅富含人体所需的蛋白质,也不会让孕妈发胖。因此,孕期,孕妈要多喝一点豆浆或是多一点豆制品。

怀孕十月,孕妈需要注意的事项有很多。除了饮食均衡,吃清淡食物之外,还需要注意合理运动,根据自身情况,制定相应的活动,并定期去医院进行产检,了解胎儿发育情况。从多方面做起,这样才能保证自身以及胎儿健康。