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“台湾第一千金”关颖怀三胎晒美食,这5种食物孕期要避开!

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-28 11:02:00  

原标题:“台湾第一千金”关颖怀三胎晒美食,这5种食物孕期要避开!

怀孕之后,有些孕妈食欲变差,一吃就想吐。有些孕妈则变得胃口大开,吃嘛嘛香。

比如说“台湾第一千金”关颖,她于2013年嫁给香港CEO朱志威,生下了女儿朱古力,2017年生下了二胎儿子,没想到生下儿子6个月之后,她发现自己又怀孕了,还曾说自己一定是被捉弄了。不过将再度当妈的她仍然非常期待第三个宝宝的到来。

近日,关颖在微博上晒出了一组美食照,并配文:肉割烹-肉食主义的一晚,还配上了她和闺蜜的自拍照。

“台湾第一千金”关颖怀三胎晒美食,这5种食物孕期要避开!_好姑娘haoguniang.cn

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从照片看,怀孕的关颖似乎并没有克制,而是胃口大开,尽情享用美食,更是自称肉食动物,毫不克制对肉的喜爱。

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随后,她又发微博晒出了她怀三胎的孕照,并配文:“孕妈咪,5个月~。

“台湾第一千金”关颖怀三胎晒美食,这5种食物孕期要避开!_好姑娘haoguniang.cn

照片中的关颖虽然已经怀孕5个月了,孕肚很明显,但是除了肚子以外完全看不出她的身材有任何变化。她手捧孕肚满脸面带微笑,看起来非常幸福。

看起来,关颖的孕期可是格外幸福啊,大鱼大肉统统吃得下。

不过,小编在此还是要提醒广大孕妈们,胃口大开、偶尔犒劳自己并不是坏事,但吃得过饱很容易对孕期本就脆弱的肠胃造成负担,反而得不偿失,特别是一定要避开富含反式脂肪酸的食物哦!

反式脂肪酸害处大

5月14日,世卫组织发布方案,呼吁各国5年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。

反式脂肪,又叫反式脂肪酸,牛羊肉、牛奶和奶制品中存在少量的天然反式脂肪,而人造反式脂肪的主要来源是部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久的优点,在炸鸡、薯条、蛋糕等食品中使用比较普遍。

危害1

反式脂肪最大的健康危害是会增加人们罹患心血管疾病等风险。科学研究发现,反式脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时还会提升甘油三酯和脂蛋白的水平,让人体中的血小板更加黏稠,容易形成血栓,导致心脏病等。

据世界卫生组织估计,每年超过50万人因摄入反式脂肪死于心血管疾病。

危害2

另外,近年来有一些医学研究发现,反式脂肪不仅危害身体健康,而且对精神健康也有影响。2015年,美国州立圣迭戈大学一项研究发现,反式脂肪摄入量较少的人比摄入反式脂肪较多的人可以更好地控制自己的情绪。

5种食物孕妈最不该吃

相比于无法避免的天然反式脂肪,孕妈更应该避免摄入含人造反式脂肪酸的食物:

氢化植物油

主要包括部分氢化的植物油、精炼的植物油等。

面包

起酥面包、丹麦面包、奶油面包里面的反式脂肪较高。

油炸食品

除了明显的油炸食物外,像薯条薯片等小零食,也属于这一类。

饼干、糕点

饼干、薄脆饼、蛋黄派或草莓派、奶油蛋糕、奶油夹心饼等的零食,就不要吃了。

饮料

很多孕妈都喜欢喝咖啡、奶茶等,但是像咖啡伴侣、珍珠奶茶等,其实都有反式脂肪酸的存在。

不过,想要一点都不吃人工反式脂肪,执行起来太难了。不妨听一听世卫组织的建议:健康人的反式脂肪摄入量不应该超出人体总的食物摄入量的1%。

也就是说,如果孕妈每天摄入2000千卡能量的话,不要摄入2.2克以上的反式脂肪就可以了。

孕妇不宜的10大饮食原则

1.不宜高钙饮食

2.不宜高脂肪饮食

3.不宜高蛋白饮食

4.不宜高糖饮食

5.不宜过度咸食

6.不宜嗜食酸性饮食

7.不宜滥服温热补品

8.不宜食用霉变食品

9.不宜喝刺激性饮料

10.不宜长期素食

愿每一位准妈妈都能吃得健康哦!