人的天性就喜爱甜味
尤其是孩子一旦沾上就上瘾
因为甜味能通过神经传导给人带来愉悦的感觉
然而“糖瘾”的存在比酒瘾更普遍
一旦过量了，就可能导致严重后果
14岁的少年突发脑梗塞，
凶手竟是含糖饮料
近日，14岁的少年突发左侧肢体无力，诊断为脑梗塞。
才14岁怎么就会脑梗塞？脑梗塞不都是中老年的疾病吗？
根据医生解释：一切都是这个孩子爱喝含糖饮料的错，再加上熬夜，加速了这种疾病的发生！
哈佛大学营养和流行病学教授FrankHu研究发现，每天饮用含糖饮料1~2杯，将增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%的中风风险。
含糖饮料正在毒害我们的孩子
1
小胖墩越来越多
华盛顿大学的一个研究指出，截止到2015年，中国肥胖儿童数量已经位居世界第一，总共数量1500万，第二是印度1400万。
每克糖会带来4千卡的热量，1200ml含糖饮料所带来的热量就约等于成年女性一顿饭的热量。
而经常喝含糖饮料的儿童比不喝的儿童，肥胖风险增加1.7倍。
2
刺激孩子大脑
摄入糖的过程中，大脑会迅速做出反应，分泌出高于正常水平的多巴胺，而多巴胺是一种让人兴奋的物质。
孩子多动、注意力不集中，与糖有很大的关系。
3
孩子患“成人病”
我们经常会看到这样的新闻：小孩患糖尿病、心脏病、脂肪肝、肾结石等，含糖饮料就是罪魁祸首之一。
? 脂肪肝：
大部分糖都会在肝脏中代谢，而肝脏每天最多只能代谢60g。我们都知道酒精伤肝，其实，糖和酒一样伤肝，摄入过量的糖就会造成非酒精性脂肪肝。
? 糖尿病、心脏病、中风：
糖“致命”的毒性作用是引发代谢综合征——肝脏将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合征，并升高血压，增加糖尿病、心脏病和中风风险。
? 肾结石：
含糖饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
4
孩子长不高
过量的糖分摄入，会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素，孩子缺乏生长激素，自然长不高。
5
孩子患龋齿
含糖饮料直接接触牙齿，会破坏牙釉质；含糖饮料喝多了还会导致体内钙的丢失，从而让牙齿变得更脆弱。
很多国家明确规定：
禁止含糖饮料接触孩子
很多国家明确规定：禁止含糖饮料接触孩子。例如：
? 2013年，美国农业部禁止在学校销售含糖饮料。
? 2017年，新西兰牙科组织呼吁政府禁止在学校销售含糖饮料。目前，已经有很多学校已经开始实施了，学校买不到含糖饮料。
? 2017年欧洲饮料制造商联合会Unesda宣布：今后将不再向欧盟境内高校售卖含糖饮料。并计划在2018年末，在欧盟所有国家高校内都实施这条禁令。
? 2018年1月，英国禁止在医院销售各种含糖饮料。
再看看我们国内的学校，校内小卖部、校外小商店都售卖各种含糖饮料，甚至有些学校的学生餐，也会配含糖饮料。
然而，糖对于孩子来说，就像毒品，孩子一旦沾上了就上瘾。再这样继续下去，这一代孩子的健康即将被这些含糖食品毁掉。
所以我们的当务之急就是——控制含糖饮料！！！
控制孩子喝含糖饮料是当务之急
《中国居民膳食指南》推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。专家建议3~17岁的人群少喝或者不喝含糖饮料。
1
配料表中，白砂糖排前三位的别买
家长在买食品时，一定要注意看所有饮料及食品包装的配料表，白砂糖排在前三位的，尽量不要给孩子吃。
2
“无糖”饮料可能有含糖味，看清“马甲”
有些饮料明明标的是“无糖”，可喝起来还是有甜味。
这是为了获得较好的口感，商家在饮料中都会添加甜味剂来替代蔗糖，而甜味剂属于食品添加剂，在配料表中标示为阿斯巴含糖、安赛蜜、含糖蜜素等。
甜味剂和白糖相比，升血糖的效果绝不逊色，所含热量也并不比白糖更低，一定要高度警惕。
3
用牛奶或酸奶代替含乳饮料
很多孩子爱喝含乳饮料。
其实，含乳饮料是以鲜奶或奶粉为原料，加入水、糖、香精、乳酸菌、防腐剂等制成的。含糖较多，营养价值也没法与牛奶、酸奶比。
所以，喜欢喝含乳饮料，不如直接喝酸奶、牛奶。
4
用新鲜水果代替鲜榨果汁、果汁饮料
鲜榨果汁不仅糖含量高，还损失了人体必需的膳食纤维。
市面上的果汁饮料，主要成分为水和糖，果汁含量很少，营养价值更低。
虽然新鲜水果含糖量在20%~25%，但其含有大量的果胶、果酸类和纤维类，这些物质能减少糖的吸收。
所以，吃新鲜水果更健康~
5
用白开水代替茶饮料、碳酸饮料
茶饮料不仅含糖，还添加了防腐剂、合成色素等成分，对于孩子来说有害无益。
碳酸饮料不仅含糖，还含有酸味剂——磷酸，它会改变人体的钙、磷比例。孩子尚处在长个子的阶段，对钙的需求是非常大的，大量喝碳酸饮料会影响钙的吸收，对骨骼发育非常不利。
总之，白开水永远是老少皆宜的最佳选择！
此外，孩子还要少吃高糖食品，如糖果、蛋糕、冰淇淋等，不仅糖含量高，有的脂肪含量也高。
警惕生活中的这些“隐形糖”
家长除了控制孩子喝含糖饮料、吃高糖食物外，还要警惕生活中的“隐形糖”：
1
膨化食品：雪饼、鲜贝、虾条等
它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。
2
速冲糊粉类：核桃粉、黑芝麻糊等
市面上售卖的甜味速冲糊粉类产品，如即食麦片、黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉、速溶豆浆等，也是摄入糖的一个不可忽视的来源。
为提升口感，速冲糊粉类产品中往往也加入一半左右的糖。糖既能提供甜味，又能带来速溶效果。
3
调味酱：番茄酱、烧烤汁等
番茄酱、烧烤汁等调味酱，每100克大概含有15克左右的糖。
4
红烧菜肴：红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝、糖醋里脊
很多人做菜喜欢用糖调味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
5
肉干、肉脯、话梅
一些加工肉制品，如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。
整理/羊角咩咩
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