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注意!这种饮料正在毒害我们的孩子!

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-27 15:48:58  

原标题:注意!这种饮料正在毒害我们的孩子!

人的天性就喜爱甜味

尤其是孩子一旦沾上就上瘾

因为甜味能通过神经传导给人带来愉悦的感觉

然而“糖瘾”的存在比酒瘾更普遍

一旦过量了,就可能导致严重后果

14岁的少年突发脑梗塞,

凶手竟是含糖饮料

近日,14岁的少年突发左侧肢体无力,诊断为脑梗塞。

才14岁怎么就会脑梗塞?脑梗塞不都是中老年的疾病吗?

根据医生解释:一切都是这个孩子爱喝含糖饮料的错,再加上熬夜,加速了这种疾病的发生!

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哈佛大学营养和流行病学教授FrankHu研究发现,每天饮用含糖饮料1~2杯,将增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险,增加16%的中风风险。

含糖饮料正在毒害我们的孩子

1

小胖墩越来越多

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华盛顿大学的一个研究指出,截止到2015年,中国肥胖儿童数量已经位居世界第一,总共数量1500万,第二是印度1400万。

每克糖会带来4千卡的热量,1200ml含糖饮料所带来的热量就约等于成年女性一顿饭的热量。

而经常喝含糖饮料的儿童比不喝的儿童,肥胖风险增加1.7倍。

2

刺激孩子大脑

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摄入糖的过程中,大脑会迅速做出反应,分泌出高于正常水平的多巴胺,而多巴胺是一种让人兴奋的物质。

孩子多动、注意力不集中,与糖有很大的关系。

3

孩子患“成人病”

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我们经常会看到这样的新闻:小孩患糖尿病、心脏病、脂肪肝、肾结石等,含糖饮料就是罪魁祸首之一。

? 脂肪肝:

大部分糖都会在肝脏中代谢,而肝脏每天最多只能代谢60g。我们都知道酒精伤肝,其实,糖和酒一样伤肝,摄入过量的糖就会造成非酒精性脂肪肝。

? 糖尿病、心脏病、中风:

糖“致命”的毒性作用是引发代谢综合征——肝脏将糖转化为脂肪,提高甘油三酯,造成胰岛素抵抗,从而导致代谢综合征,并升高血压,增加糖尿病、心脏病和中风风险。

? 肾结石:

含糖饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

4

孩子长不高

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过量的糖分摄入,会刺激胰岛素大量分泌,抑制脑垂体分泌生长激素,孩子缺乏生长激素,自然长不高。

5

孩子患龋齿

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含糖饮料直接接触牙齿,会破坏牙釉质;含糖饮料喝多了还会导致体内钙的丢失,从而让牙齿变得更脆弱。

很多国家明确规定:

禁止含糖饮料接触孩子

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很多国家明确规定:禁止含糖饮料接触孩子。例如:

? 2013年,美国农业部禁止在学校销售含糖饮料。

? 2017年,新西兰牙科组织呼吁政府禁止在学校销售含糖饮料。目前,已经有很多学校已经开始实施了,学校买不到含糖饮料。

? 2017年欧洲饮料制造商联合会Unesda宣布:今后将不再向欧盟境内高校售卖含糖饮料。并计划在2018年末,在欧盟所有国家高校内都实施这条禁令。

? 2018年1月,英国禁止在医院销售各种含糖饮料。

再看看我们国内的学校,校内小卖部、校外小商店都售卖各种含糖饮料,甚至有些学校的学生餐,也会配含糖饮料。

然而,糖对于孩子来说,就像毒品,孩子一旦沾上了就上瘾。再这样继续下去,这一代孩子的健康即将被这些含糖食品毁掉。

所以我们的当务之急就是——控制含糖饮料!!!

控制孩子喝含糖饮料是当务之急

《中国居民膳食指南》推荐每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。专家建议3~17岁的人群少喝或者不喝含糖饮料。

1

配料表中,白砂糖排前三位的别买

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家长在买食品时,一定要注意看所有饮料及食品包装的配料表,白砂糖排在前三位的,尽量不要给孩子吃。

2

“无糖”饮料可能有含糖味,看清“马甲”

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有些饮料明明标的是“无糖”,可喝起来还是有甜味。

这是为了获得较好的口感,商家在饮料中都会添加甜味剂来替代蔗糖,而甜味剂属于食品添加剂,在配料表中标示为阿斯巴含糖、安赛蜜、含糖蜜素等。

甜味剂和白糖相比,升血糖的效果绝不逊色,所含热量也并不比白糖更低,一定要高度警惕。

3

用牛奶或酸奶代替含乳饮料

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很多孩子爱喝含乳饮料。

其实,含乳饮料是以鲜奶或奶粉为原料,加入水、糖、香精、乳酸菌、防腐剂等制成的。含糖较多,营养价值也没法与牛奶、酸奶比。

所以,喜欢喝含乳饮料,不如直接喝酸奶、牛奶。

4

用新鲜水果代替鲜榨果汁、果汁饮料

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鲜榨果汁不仅糖含量高,还损失了人体必需的膳食纤维。

市面上的果汁饮料,主要成分为水和糖,果汁含量很少,营养价值更低。

虽然新鲜水果含糖量在20%~25%,但其含有大量的果胶、果酸类和纤维类,这些物质能减少糖的吸收。

所以,吃新鲜水果更健康~

5

用白开水代替茶饮料、碳酸饮料

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茶饮料不仅含糖,还添加了防腐剂、合成色素等成分,对于孩子来说有害无益。

碳酸饮料不仅含糖,还含有酸味剂——磷酸,它会改变人体的钙、磷比例。孩子尚处在长个子的阶段,对钙的需求是非常大的,大量喝碳酸饮料会影响钙的吸收,对骨骼发育非常不利。

总之,白开水永远是老少皆宜的最佳选择!

此外,孩子还要少吃高糖食品,如糖果、蛋糕、冰淇淋等,不仅糖含量高,有的脂肪含量也高。

警惕生活中的这些“隐形糖”

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家长除了控制孩子喝含糖饮料、吃高糖食物外,还要警惕生活中的“隐形糖”:

1

膨化食品:雪饼、鲜贝、虾条等

它们吃起来虽然是咸的,但里面含有大量的淀粉,却不含抑制糖上升的膳食纤维。

2

速冲糊粉类:核桃粉、黑芝麻糊等

市面上售卖的甜味速冲糊粉类产品,如即食麦片、黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉、速溶豆浆等,也是摄入糖的一个不可忽视的来源。

为提升口感,速冲糊粉类产品中往往也加入一半左右的糖。糖既能提供甜味,又能带来速溶效果。

3

调味酱:番茄酱、烧烤汁等

番茄酱、烧烤汁等调味酱,每100克大概含有15克左右的糖。

4

红烧菜肴:红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝、糖醋里脊

很多人做菜喜欢用糖调味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。

5

肉干、肉脯、话梅

一些加工肉制品,如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。

整理/羊角咩咩

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