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睡不好严重损坏宝宝这5种能力!快对比看看

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-22 15:15:29  

原标题:睡不好严重损坏宝宝这5种能力!快对比看看

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不知道多少妈妈,被睡渣宝宝从女神折腾成女神经,你以为睡渣只是睡/不/着/而/已/吗?

你想得太简单了!

今天,我们邀请到国家儿童医学中心-上海儿童医学中心睡眠专家王广海,带您认识熟悉又陌生的「婴幼儿睡眠」。

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儿童睡眠有什么特点?

▌ 了解睡眠周期很有必要

刚出生的宝宝睡眠周期非常短,每个周期大概是50~60分钟,宝宝睡觉非常不安稳。

3个月之后睡眠周期逐渐变长到90~120分钟。

夜间睡眠是「睡着-觉醒」不断循环的,且睡着之后包含深睡眠、浅睡眠之分。正常的宝宝晚上都会有2~6次短暂的觉醒。

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了解了睡眠周期,我们就会明白宝宝为什么规律性的夜醒了。

▌宝宝需要多长时间的睡眠?

根据美国睡眠基金会的推荐:

0~4个月的宝宝睡觉的时间推荐量是14~17小时4~12个月的宝宝睡眠时间推荐量是12~15小时1~2周岁是11~14小时学龄前,睡觉的时间也要在11~13小时学龄阶段要睡11个小时左右

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每个宝宝的睡眠需求天差地别。

有些人天生是长时睡眠者,也就是要比普通人多睡两个小时;也有一些人是短时睡眠者,可能比普通人少睡两个小时,但是身体功能、生长发育都没有受到任何影响,情绪也是好的。

上面推荐的睡眠范围比较宽,只要宝宝睡觉的时间接近这个范围就可以了

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宝宝睡得好,有4大天然优势

宝宝睡得好,可以说是赢在起点了。毫不夸张地说,以下4项能力要比睡渣宝宝强很多!

▌1、长得好

睡神宝宝一般都长得好,也许会偏瘦或者偏矮,其生长曲线在正常范围附近波动,不会出现连续掉线的情况。

▌2、睡眠规律好,夜间睡得好

睡神宝宝夜间的睡眠比较连续,白天的小睡比较规律。这种规律的小睡习惯一方面能促进宝宝夜间的睡眠,另一方面也能促进宝宝对幼儿园的适应。

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图片来源于www.pexels.com

▌3、自我调节能力好

睡神宝宝的入睡方式主要是靠自己睡着,不需要家长帮忙。放下很快就睡着了,一般都不超过20分钟。

在夜醒时宝宝也能自主接觉,不需要家长帮助,而且夜醒的时间非常短。

睡神宝宝具备一种能力,就是自我安抚和自我调节的能力,这种能力对宝宝,以及未来适应和发展都非常重要。

▌4、妈妈情绪好

大家好才是真的好。睡神宝宝的妈妈很少会陷入无意义的焦虑中,即使偶尔宝宝睡得不好了,也会鼓励自己和宝宝坚持良好的睡眠卫生习惯。

妈妈良好的情绪也能给宝宝带来正面的影响。

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睡渣宝宝的5大危害

睡渣宝宝真的不是睡不好这么简单,还会相应地诱发5大问题。

▌1、发育不达标

睡渣宝宝的发育通常是不达标的。

睡渣宝宝因为睡眠或者喂养问题,往往存在生长曲线与正常曲线不在同一等级的问题。

如果生长曲线一段时间内连续下掉两个等级,说明宝宝可能存在喂养的问题;睡眠对生长发育的影响是慢性积累的过程,一般不会如此明显。

▌2、昼夜颠倒

睡渣宝宝容易昼夜颠倒。

有的宝宝在白天的时候一睡就睡很久,睡眠时间非常长,可以连续睡4到5个小时,但是晚上的时候每隔一两个小时就醒来一次,而且醒来之后很难哄睡,好像把白天当成晚上,把晚上当成白天一样,昼夜颠倒。

这在0到3个月的宝宝当中十分常见。因此,0-3个月宝宝睡眠生物节律尚未完全成熟前,帮助宝宝区分白天和晚上非常重要。

▌3、难以自主入睡

睡渣宝宝入睡需要家长帮助。

睡渣宝宝通常在入睡的时候要么就是抗拒不睡,要么就是讲条件、需要外界的帮忙、需要家长的干预才能睡。

抱起放下,反反复复;入睡难,落地醒,抱睡,奶睡,走睡等不良哄睡方式普遍存在。

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图片来源于www.pexels.com

▌4、夜醒非常频繁

睡渣宝宝夜醒非常频繁,每次醒来之后都要求家长满足同样的入睡条件。

如果入睡的时候有家长的帮忙,则晚上醒来的时候宝宝同样要求家长帮忙,每次夜醒的时间甚至可长达1-2小时,把家长折腾得疲惫不堪。

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▌5、影响亲子依恋关系建立

睡渣宝宝的妈妈情绪通常比较差。

妈妈情绪会因为宝宝睡不好受到非常大的影响,宝宝睡不好妈妈会变得很焦虑、担心甚至暴躁,影响妈妈照料宝宝的能力,以及安全亲子依恋关系的建立。

妈妈不但有可能情绪差,而且睡眠通常也是一塌糊涂。

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如何帮助睡渣宝宝入睡?

那么有没有办法,帮助睡渣宝宝顺利入睡呢?

答案是有的。

这里可以给大家提一点:采取「欲睡还醒放床上」原则。

当家长安抚好宝宝,做好睡前程序之后,宝宝通常也变得平静下来,就要把宝宝放在床上,让宝宝自主入睡。

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这里要注意的是识别宝宝困倦的信号,如果宝宝太困了,已经开始烦躁了,自然是非常困难的。当宝宝低声啜泣,或者有点想哭了,望着天花板直愣愣的,目光有点游离了,对周围失去了兴趣,变得安静而平和,这时候宝宝就是想要睡觉了。如果宝宝已经困过头了再安排她睡觉,就会很困难,宝宝会非常烦躁。

本文已获作者“王广海博士”授权发布,略有修改。部分图片来源于网络,如有图片侵权,请联系删除。