孕晚期还又晕又吐?当心是“妊娠高血压”作祟,做到这5点远离它

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生孩子这件事看起来是一样的,但生孩子的过程,每个妈妈都有自己的故事啊!

记得我生宝宝之前,有一段时间羊水偏少,所以听从医生的建议在医院里打点滴补充液体,同一个病房里的一个妈妈,因为有妊娠高血压,所以晕在那里大吐特吐,看起来痛苦异常,其实有妊娠高血压的妈妈还不在少数,如果孕妈在孕中后期有头晕眼花、恶心呕吐的症状,一定不能忽视,要及时向医生说明哦!

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如果被确诊为妊娠高血压了,那妈妈们就要在饮食上做下面这五点调整了。

1、不要打着宝宝的名义猛吃:

孕期能量摄入过高容易导致肥胖,而肥胖又很容易导致妊娠高血压,所以孕期要适当的控制食物的摄入量,不要打着宝宝的名义大吃特吃,一定要按照自己体重的增长来调整饮食。

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2、少吃肥肉肥油等食物:

控制脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪,可以相应增加不饱和脂肪的摄入,换句话说,也就是一定要少吃动物油脂,尽量用植物油来代替,另外像肥肉、肥排骨以及动物皮等都要尽量避免摄入。

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3、多吃富含优质蛋白质的食物:

因为妊娠高血压的妈妈会在尿液中排除大量蛋白质,导致体内血清蛋白偏低,时间一长,可能会影响胎宝宝的发育,导致宝宝发育迟缓,所以建议妊高症的妈妈可以吃一些鱼类、去皮的禽类、脱脂奶、大豆制品等富含优质蛋白质、同时脂肪含量又比较低的食物。

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4、减少盐的摄入:

我们吃的食用盐当中含有钠离子,它会导致血压升高,所以妊高症的妈妈一定要控制盐的摄入量,每天摄入不要超过5g,像酱油、豉油等盐含量较高的调味品也要少用,同时也要少吃或不吃咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等腌制食品以及火腿肠、肉松等钠含量较高的加工食品。

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如果妊高症比较严重的妈妈,不仅要彻底去除食用盐,像生活中钠含量较高的挂面、菠菜、萝卜、干枣、豆腐干、紫菜等食物也需要尽量避免哦。

5、补充足够的钙、镁和锌:

增加钙、镁和锌的摄入量会帮助我们降低血压,也能降低妊高症的发病率。在牛奶及奶制品中,钙含量丰富,且利于我们吸收,不过建议妊高症的妈妈尽量选择脱脂或低脂奶;豆类和绿叶菜是镁的良好来源;在鱼、牡蛎等贝壳类的海产品中,以及动物内脏中,含有较丰富的锌,不过动物内脏中的胆固醇含量较高,所以妈妈们吃起来要注意量。

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各位宝妈,怀孕是辛苦又幸福的过程,还有其他疑惑,不妨给我们评论留言吧。