都说5月是孩子身高增长最快的一个月份，一年之中孩子身高增高的高度有60%以上都是在这个时期，如果没有把握好这个长高黄金时间段，那就只能等待明年咯
5月过半，你家宝宝的身高在这个月是否都往上蹿了一蹿？
如果孩子身高没啥变化，那有可能是没做好这3件事——吃饭、睡觉、打豆豆（不不不，是做运动！）
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孩子身高问题不容忽视
早年的一份全国人大会议报告让小编看的直着急：中国孩子的平均身高比日韩都要矮上2cm，急需提高！
近年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本排29位，平均身高1.707米；中国男性排名32位，1.697米。
央视也曾经报道：中国儿童矮小症发病每年增加16万，已有800万儿童身高不达标。而且很多父母都缺少这方面的知识，忽略了孩子的身高问题，让孩子留下了终身的遗憾！
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身高主要看遗传？
孩子的身高跟遗传是有一定关系，但是常听人说的【爹矬矬一个，娘矬矬一窝】那就没啥道理了，孩子的身高跟爸爸妈妈都有关，但是这个有关只有70%的关联。正所谓七分天注定，三分靠打拼！孩子的身高还有30%的提升空间呢！
NBA运动员林书豪就是个好例子，父母身高都很普通，不到170cm，但是林书豪却超过了190cm。在读高一时，他只有161cm,但是林爸爸请了营养师调整饮食又坚持让他运动和保证睡眠，结果在3年内长高了30cm。
作为咱们这样普通的父母，请营养师是不可能了，但是咱们用自己的方法，也能让孩子长个哦！
一说到长个，很多家长都会离不开一个事：补钙！
我们总以为孩子要长高，需要多补钙，但事实上，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
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孩子长高的关键
那么，究竟该怎么让孩子的身高蹭蹭长呢？
关键一：营养均衡
吃得多长得高？并不是！妈妈们在保证孩子的食物摄入量之外，还得注意营养比例的均衡。不说那些维生素ABCDEFG，简单概括就是：粗粮细粮都要吃，荤菜素菜要搭配，不挑食，少吃甜食、零食、垃圾食品，少喝饮料，别乱吃营养品和补品。
很多的保健品、补品都含有促增长的成分，能让孩子短期内迅速增高，但是会让骨骺提前闭合而导致孩子再也无法增长了！
关键二：合理运动
美国建议：1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间哦，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
世界卫生组织建议：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
合理的运动能够促进生长激素的分泌，促进骨骼的形成与发育。同时能锻炼宝宝的肌肉，让肌肉也能跟得上骨骼发育的速度，相辅相成，更快长高
有助于孩子长高的运动有两类：
一是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；
一是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。
但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准哦！
关键三：充足睡眠
睡眠对身高来说至关重要。因为生长激素在白天分泌的很少，而在晚上入睡后分泌量会达到白天的3倍。生长激素分泌的最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。
一般进入深度睡眠大概需要一小时左右，所以孩子们必须在10点就入睡。
当妈妈的都知道，哄孩子睡觉无异于一场没有硝烟的“战争”。一会喝水喝水尿尿，分分钟让为娘的怒气爆表。不过为了孩子的将来，咱们都得忍！
如何能让宝宝睡的更好呢？小编建议：
白天尽量让孩子早点睡午觉，别睡太长时间；
让孩子睡前少喝水；
自己和孩子都少看电视、手机、ipad，少玩游戏；
睡前保持适量、温和的运动；
晚8点半完成洗脸刷牙后准备入睡；
睡前可以看绘本、讲睡前故事
晚上孩子睡着后，家里要保持相对安静的环境，等等。
不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，具体见下图：
图片来源：美国睡眠医学学会（AASM）
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做身高管理
所谓的身高管理就是：从0岁到16岁，每3个月给孩子测一次身高，在本子上记录下来，然后对比世界卫生组织的身高曲线图的数值，来观察孩子的身高是否在标准范围内。
世界卫生组织规定，3岁以内幼儿每年增长不能低于10厘米；3岁至青春期的孩子，身高每年应增长5-7厘米。
如果孩子身高增长每年小于5厘米或大于7厘米，或停滞不长，就属于异常现象，一定要去医院检查，排除疾病影响。
孩子的健康成长离不开父母的悉心照顾。想要宝宝长高，睡眠、运动、营养一个也不能少，避开误区，科学增高，让孩子拥有更多自信吧。
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