指导专家/王素美(北京朝阳医院妇产科主任医师)
夏季到了，胃部的不适更容易给孕妈咪”惹麻烦”。然而，肠胃好对于营养吸收有着巨大的作用，对孕妈咪和胎宝贝的健康格外重要。所以，解除”胃”机，是大事哦！
“胃”机1：打嗝、胀气
原因分析
怀孕后子宫逐渐增大，会向上挤压使得胃部上移处于横卧状态，所以孕妈咪比常人更易打嗝。同时，由于孕激素的作用，孕妈咪的胃肠道平滑肌松弛无力、排空时间延长。食物在肠道内长时间滞留，会在细菌作用下发酵产生大量气体，因此孕妈咪容易产生饱胀不适感。逐渐增大的子宫除了会将胃上推以外，也会将肠道推挤至上方或两侧，胃肠在受到压迫的情况下，其中的内容物及气体的正常排出就会受影响，让孕妈咪更加感到不舒服。
缓解方法
●改变饮食习惯是当务之急。可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。
●控制脂肪摄入，少吃高糖食物和牛奶。这些食物容易产气使肠胃不适，还应避免汽水、咖啡、茶等气泡式、刺激性的饮料以减少腹内气体的产生。
●多食膳食纤维。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品等可以促进肠胃蠕动，还建议多喝开水摄入足够的水分，以免大便干结累积在大肠内，使得腹胀情况更加严重。
●适当增加每天活动量。饭后散步是最佳的活动方式，和准爸爸一起到家里附近散散步，不仅有助于消化吸收，还可帮助排气。
●简单的按摩缓解腹胀。于饭后1小时，采用半卧姿，温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10～20圈左右，每天可进行2至3次。
提醒
按摩时力度不要过大，记得一定要避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。
“胃”机2：胃灼热、反酸
原因分析
孕期逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力。下食道扩约肌松弛及因子宫变大而促成的胃内压力增大，会导致酸性的胃内容物逆流而引起胃灼热或烧灼样症状，这些症状会随着孕妈咪弯身、坐着或躺卧而加剧。
缓解方法
●量少吃多餐。减少胃部的过度膨胀，即可减少胃酸的逆流及胃部食物反流到食道的机会和持续时间。
●少吃高脂肪食物。不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。油腻食物会引起消化不良，酸性食物或醋会使胃灼热加剧，过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。还应避免食用高浓度糖分的食物或饮料。
●饭后半小时至1小时内避免卧床。卧床尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。
提醒
孕晚期发生胃灼热，注意未经医生同意，不宜自行服用治疗消化不良的药物。
“胃”机3：胃炎
原因分析
稍有不慎，就会招惹胃部不适，尤以胃炎出现概率大，过冷过热的食物都有可能诱发。
缓解方法
●纠正不良饮食习惯。利用饮食来减少或增加胃酸的分泌，调整胃的各项功能，有利于减少急性胃炎或慢性胃炎急性发作，促进胃病的康复和痊愈。
●选择刺激性小，软硬适度的食物。类似蒸鸡蛋、鱼茸粥、肉末粥这类温软食物，比较适合有胃炎的孕妈咪。
●特别注意饮食卫生。生吃瓜果要洗净，冰箱内的食物，要烧熟煮透后再吃。夏天食物容易变质，剩饭剩菜容易滋生细菌，易引发肠胃炎，建议少吃。
提醒
孕妈咪出现胃部不适症状应及时就医。发生急性胃炎，一般通过禁食、补液等保守治疗是可以自愈的，如出现呕吐可以服用维生素B6。情况严重者，如胃部疼痛持续不能缓解或者有胃溃疡病史，则需进行系统治疗。
“胃”机4：胃痛
原因分析
孕期内分泌变化所导致食道段括约肌紧张度降低，食道压力低而胃内压力高，因而酸性分泌物反流到食道下部导致孕期胃灼痛，特别是在体位发生改变时更易出现。原有慢性胃炎或慢性胃溃疡病史的孕妈咪往往会胃痛更重。
缓解方法
●不要进食过于辛辣的食物。
●少食多餐。还应少进含高糖高淀粉量食物，以减少胃酸分泌。
●热水袋敷患处可以缓解疼痛。
提醒
胃痛不缓解需医院就诊。根据医生的意见使用一些胃黏膜保护剂或抗酸药以减轻胃痛症状。
“胃”机5：胃溃疡
原因分析
可发生于胃的任何部位，通常位于胃小弯处，介于胃体及胃的下部之间。正常情况下，胃黏膜上有一层黏液，可保护其不受胃酸及消化液的侵蚀。如果蛋白保护层被破坏了，胃酸直接并接触到这层保护膜的表皮细胞，就容易形成胃溃疡。其症状为胃部出现疼痛及胃灼热感，吃完东西后症状可改善，但约过2～3小时以后，可能又会复发。
缓解方法
●定量有规律的进餐，少量多餐，不要饱食大量高脂肪食物及刺激性食物以免诱发胃溃疡。
提醒
孕晚期若胃灼热症状严重，需及时就诊，小心出现胃溃疡。胃溃疡本身不影响胎宝贝，但溃疡带来的不适无法保证合理的饮食摄入，间接影响胎宝贝生长发育。
来源：妈咪宝贝传媒
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