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宝宝还是坐不稳? 四大基本功赶紧练起来

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-14 20:20:57  

原标题:宝宝还是坐不稳? 四大基本功赶紧练起来

宝宝还是坐不稳? 四大基本功赶紧练起来_好姑娘haoguniang.cn

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这是关于小D大运动发展的第四篇,回复“运动”看之前的三篇文章。

坐是宝宝又一个激动人心的运动里程碑,想想,一个视角一直在地面的宝宝突然坐起来,向她开启的又是一个全新的世界啊。

对于有些宝宝而言,坐似乎是一个自然而然的过程。只要把他们在那里一放,或多或少都能坐一段时间,甚至有些宝宝可以自己有意识从趴的姿势转换成坐的姿势。但对于另外一部分宝宝来说,就不是那么顺利了。他们无法独坐,需要一直双手撑地;他们坐的时候无法背挺直;或者他们一坐就倒,像个“不倒翁”似的。小D就是这样的,她花了2个多月的时间才可以独坐,这是一个非常细致,而且考验耐心的过程。

大运动就像搭积木,一定要每块积木搭正确,才能确保这个积木塔不倒。所以帮助宝宝训练大运动,不要仅仅按照月龄来,而是要看宝宝的能力来,一定要把积木(基本功)练扎实了。所以在谈如何帮宝宝练坐之前,我们先来谈谈宝宝可以独坐需要的基本功有哪些?

基本功1 -- 头部控制

宝宝的脑袋占了宝宝整个身体将近一半的重量,这对于头部控制是很多的重量啊。好的头部控制就是宝宝可以把头控制在正中央(也就是我们一直说的“中线”)。当宝宝的头往后往前往两侧倒的时候,他可以把头转回中线。如果这些做不到,宝宝是无法坐好的。如果是这样,那就要继续练习头部控制,也就是抬头。

头部控制一大忌就是头颈过于后仰,这个姿势完全没有锻炼任何颈部力量,正确的姿势应该是头部水平或者下巴微微内收。(下图就是不正确的示范)。如果宝宝坐的时候出现这个现象,就说明宝宝还需要加强头控训练,不要着急练坐。但另外也需要区分这是不是宝宝表示不愿意的一种习惯。比如小D,刚出院时因为胃食管返流一直习惯身体打挺来表示不舒服,久而久之,她就形成了习惯。直到现在,她都可以爬了,有时还会出现头部后仰的情况。这就不是肌肉力量的问题,而是她的一个“坏习惯”,是她来表达我不愿意做的方式。我们现在一旦发现她出现这个问题,都会非常严肃地和她说不可以, 让她明白这个行为是不值得鼓励的。

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基本功2 -- 核心肌肉力量

核心肌肉,有个俗称也叫“趴着肌肉”(tummy muscle),顾名思义,这是趴着时锻炼的肌肉。 核心肌肉力量是坐的时候的稳定性的前提,好的核心肌肉力量,可以帮助宝宝坐的时候背是挺直的。核心肌肉连接着宝宝身体的上部和下部, 所以还能帮助宝宝自己平衡坐姿。

核心肌肉力量的锻炼怎么练都不嫌多,小D刚刚会撑坐的时候,抬头已经很好了,但背一直是弯着的。她的背直不起来,她就不会脱手独坐。这个归根到底还是核心肌肉没力量。这个最好的一个检查方法,就是宝宝坐的时候背有没有伸直,还有我们可以在宝宝坐的时候,用手去摸一下她的肚子,核心肌肉在用力的感觉是摸上去硬硬的,而不是软塌塌的感觉。

以上这两个基本功怎么练?最好的方法还是按照训练抬头的方法。(戳->如何帮助宝宝抬头,看如何帮助宝宝抬头),那时小D刚开始练坐的时候,大J也有疑问,小D不是抬头很好了吗?为什么还要继续训练抬头呢?后来大J发现,即使小D趴着可以抬头,但大部分我写的关于抬头训练的进阶方法和终极方法,她要么做不了,要么做起来非常费劲。这就说明其实她的头部控制和核心肌肉力量还是有进步空间的。我们后来就突击训练了她的拉坐,飞机飞,的确发现对她坐很有帮助。

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基本功3 -- 盘腿坐

对于肌肉力量比较弱的宝宝,刚刚开始坐起来的时候,她还是需要有一个支撑点来帮助她平衡,而这个点就是盘腿坐时的脚后跟互相靠着。 盘腿坐时,盆骨可以最大程度地承担身体的力量,这是锻炼盆骨力量的最好方法。

小D一开始坐的时候,双腿是无法盘腿的。她下肢肌张力没问题,但由于她出生月龄太小,没有经历过最后那段在子宫里拥挤地蜷缩的日子,所以她就是不习惯腿弯曲。为此我还特地问了我家康复师,是不是一定要盘腿坐?因为我看好多足月宝宝坐的时候腿也是伸直的,而不是盘腿的。答案是,宝宝刚开始练坐的时候盘腿坐支撑面大,更容易坐稳;等宝宝可以熟练独坐的时候,我们希望她的腿的姿势是多种多样的(盘腿,伸直,一个腿伸直一个腿盘着)。如果宝宝坐的时候像我家小D那样特别不稳、特别费劲的,一开始训练坐,盘腿是最好的开始。

如何帮助宝宝训练呢?就是宝宝从开始手撑着坐的时候,就要有意识让宝宝习惯盘腿。我们让小D坐着的时候,会帮她把腿盘起来,一开始不到10秒,小D的腿就会伸直。没关系,过一段时间,再继续。就这样慢慢练, 后来她可以坚持的时间就长了,我们也发现她开始慢慢可以自己坐稳了。

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基本功4 -- 保护性伸展 (protective extension)

宝宝的手臂对于坐也有很重要的作用。 当宝宝坐着时失去平衡快要倒下的时候,她要学会用手往前、往侧、往后撑住,来保护自己。这个动作有个专业名称叫“保护性伸展”(protective extension),它可以帮助宝宝摔倒后保护自己,防止头部受伤。

这个伸展是一种人的本能,但有些宝宝,特别是早产宝宝好长一段时间不会使用这个。小D就是这样的,她现在独坐的动作很标准,而且可以维持独坐很长时间,但她就不懂得伸手保护自己。所以即使到现在,她独坐时,我们还是需要在她身后放一个枕头,以防止万一她倒下而受伤。这个基本上无法训练,最好的方法就是时间。我家康复师手上有一个26周早产的男宝宝,如今已经矫正15个月,走路很好了才刚刚开始懂得保护自己。对于这类宝宝,妈妈们在帮助他们训练时,一定要时刻留心,防止他们摔伤。

下图就是宝宝向右侧倒的时候会伸出右手保护自己

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好了,这就是坐的四大基本功,基本功练扎实了,独坐就是水到渠成,赶紧对照自己宝宝操练起来吧!

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大J,坐标纽约,曾经知名外企经理,现全职妈妈,分享在美国学到的育儿知识,没有理论翻译,只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。畅销书《跟美国儿科医生学育儿》、《跟美国幼儿园老师学早教》的作者,微信公众号:大J小D