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孕期瑜伽了解一下~

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-11 00:08:43  

原标题:孕期瑜伽了解一下~

很多人自从知道怀孕后就不上班,天天躺着在家里当公主,其实真没必要如此娇气和矫情。孕前我一直有跑步健身的习惯,怀孕后从四个月开始运动,真的是建议身体允许再运动,遵医嘱。像胎盘低置、宫颈机能有问题的,不要轻易尝试,一定要卧床休息。怀孕期间,我最喜欢做的事就是躺着???♀?要知道我以前是多么闲不住的人。导致经常被我爸念念念,让我多走路多走路。关于这点,我还是顺从了我的内心——能躺则躺

前4个月体重没有增长,整个孕期增重16斤,孕期目标是15斤,稍有偏差,但能接受,管住嘴是控制体重的前提。28周后明显感觉大腿根长胖,爱吃甜食和主食,动不动就饿,运动量也相应增加,说多了都是泪但躺归躺,我一直坚定孕期要合理健身。为此,前三个月一直在研究以何种方式健身。健身房力量课担心器械安全放弃,游泳因为担心水池净化系统放弃,最终选择了瑜伽和普拉提,首推瑜伽

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我孕前是不爱瑜伽的,平时热衷器械和有氧运动,感觉孕期把这辈子的瑜伽都做了。每周2次瑜伽,不上班且身体条件好的孕妈,真心建议每周3-4次运动。瑜伽除了能够帮助生产、调整呼吸、做好盆底肌训练外,也能比较好的控制孕期体重。一起上课的麻麻们,身材都很匀称,身体也非常协调,相较那些走在大街上步履缓慢的孕妈们,坚持运动的孕妈明显身手矫捷。当然也有到了30周喊着腰疼来上课的孕妈,没有运动基础并且进入孕后期的孕妈,我个人不建议再尝试这种运,看着都吃力。

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??坐标北京,尝试了知M堂、Forkiss的体验课,毅然选择Forkiss。专业程度、课程类型、上课环境都秒杀其他家。而且还有一对一私教课和私教房,针对性较强。和我同期怀孕的两个明星麻麻也都在这里上课哦。在Forkiss上完课再去我的月子会所上运动课,真心觉得那些麻麻们太胖太迟钝了

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胖麻麻应该都不好意思来Forkiss上课,因为这里每一个麻麻身材保持的都很好。即便每次都要排队停车,那也忍了。

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至于普拉提,它的运动量则是介乎于瑜伽和力量课之间,也需要大量器械作为辅助。适合有运动基础的孕妈们。??坐标北京,个人推荐Isofit

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孕期锻炼的服装,上衣穿的都是孕前的衣服,没买新的,Lululemon??裤子则换成Ingrid&IsabelBeyond Yoga

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每天坚持能走一万步的麻麻们,请你们继续加油

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这个项目恕我不能奉陪??因为后期耻骨疼到多走一步都费劲。我瑜伽坚持练到37周,38周生产~宝宝??出生体重6斤6两,肤白且发量超多

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说这么多是想告诉大家孕期运动长胎不长肉,要相信科学。目前产后24天的我正在奋力的做产褥操中????争取早日回归产后瑜伽并期待着可以跑步的那一天?????♀?

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