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孕期知识:香蕉很不简单,不止可以防止便秘,还能预防孕期高血压

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-09 20:17:14  

原标题:孕期知识:香蕉很不简单,不止可以防止便秘,还能预防孕期高血压

关于香蕉孕妈能不能吃,不同的人有着不同的观点。有些孕妈认为香蕉能吃,对缓解便秘有很大作用,也有孕妈说孕期不能吃香蕉,香蕉属于生冷的水果,吃了多孕妈肠胃不好。

说到底,孕妈到底能不能吃香蕉,答案是孕妈是可以吃香蕉的,孕妈吃香蕉还有很多好处。

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香蕉含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸以及钙、磷、铁,维生素C含量很是丰富。孕妈吃香蕉可以有效的防止便秘,这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,食用以后,可以刺激肠胃蠕动,从而帮助排便。

很多人对香蕉有着很深的误解,香蕉比较甜,经常被认为是热量很高的水果,其实一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量,所以减肥的人可以吃香蕉。

特别是孕妈,如果体重超标,可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。

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吃香蕉还可以帮助孕妈预防高血压,香蕉中含有纤维质、维他命A、钾质和果胶等,特别是钾,可以帮助孕妈将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。

当然,香蕉的确性寒,如果孕妈的体质是偏于虚寒者,比如怀孕期脚肿严重、胃寒等,最好不要生吃香蕉。如果真的想吃,可以选择给香蕉蒸煮,蒸煮后的香蕉寒性消退就可以吃了。

吃香蕉一定不要空腹吃,香蕉可以帮助消化,如果肠胃中没有可以消化的食物这时吃香蕉会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。一般可以选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

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除了不能空腹吃香蕉,还需要注意香蕉的含糖量较高,所以在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。孕初期时候,要尽量少吃香蕉,到孕中后期可以增加一些量,最好一天不要超过超过1根。

还要注意一定吃未成熟的香蕉,不然会造成便秘,如果是肠胃不好的孕妈,如果喜欢吃香蕉,也要控制好量,吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产。

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