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【5.13母亲节】有了宝宝也不要忘掉自己

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-08 20:17:38  

原标题:【5.13母亲节】有了宝宝也不要忘掉自己

【5.13母亲节】有了宝宝也不要忘掉自己_好姑娘haoguniang.cn

我们从小就唱“世上只有妈妈好”。确实,母亲是最无私的形象。很多女性在有了宝宝之后,一心扑在孩子身上,自己的形象顾不上,夫妻感情顾不上,一切以孩子为先。

不得不说,妈妈真的是太伟大了!但是,长期下去妈妈的自我牺牲和自我丧失可能会产生很多家庭问题。

所以,在母亲节即将到来之际,首先祝福大家母亲节快乐,同时也要贴心地跟大家说:有了宝宝也不要忘掉自己。都说先有自己后有爱,不失去自我,宝宝的教育和家庭的和谐都会更有保障。

产后顾不上自己的一大体现就是——身材臃肿,顾不上打扮。

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沪上名媛赵小姐曾说:我相信女人的每一种困惑,都可以在追求好看的过程中慢慢解决。小编也相信!所以今天给大家介绍一套简单的办法,帮助大家快速调整身体,变瘦变美变健康。

很多人说到减肥,首先减掉的是肉和淀粉主食。但其实这样做不仅会越减越肥,而且容易引起心脏问题。

一定要吃肉,而且不能吃不对的肉!!

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有些妈妈无肉不欢,又喜欢吃各种烧烤、炖卤的肉类,但其实这种烹调超过20分钟加了各种辛香料的肉类都不是优质蛋白质,长期吃这样的肉类会导致优质蛋白质摄取不足。再加上每天的工作生活有很多需要耗体力做的事情,过度损耗心肺功能,很容易心脏无力。

心脏无力可以说是现代人的通病,它会带来各种坏情绪,比如抗压能力会比较低,容易负面思考,担心、猜疑、压抑、退缩、内伤,一般不吵架、没那么大力气吵去表达自己的不满,没精神、对什么事都提不起劲,常常感到疲倦等。

一日三餐认真补充优质蛋白质和淀粉

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想把心脏功能调整好,只需要大家在一日三餐认真补充优质蛋白质和淀粉。何谓优质蛋白质,一定是用正确的烹调方式烹饪的蛋白质,比如温锅冷油、热水中加橄榄油煮、中低温烤、中小火煎,烹调时间不超过20分钟,不要加会上火的辛香料。

蛋白质选择建议以红肉中的羊肉和猪肉为主,因为红肉中富含能增加肌肉耐力和爆发力的左旋肉碱。

另外一个对于心脏必不可少的营养素就是淀粉。很多减肥的人不吃淀粉,对心脏造成了多大的危害自己都不知道。爱美没错,我们可以通过健康的方式,合理的饮食来进行,以伤害自己的健康为代价就不值得了。

其实想要吃到淀粉营养素又不胖很简单,我们可以吃隔夜饭,就是米饭煮熟后放进冰箱冷藏或冷冻后,在吃的时候稍微加热,这样的隔夜饭就转变为抗性淀粉了,抗性淀粉的热量低、糖分不易被人体吸引,还容易产生饱足感,既有利于血糖控制,也有助于减重。一定是要冷藏后的,夏天如果米饭放在没空调的室内,可能会馊掉,不是抗性淀粉。

只有优质蛋白质和淀粉补充足够,心脏才会更有力,人也能更积极地思考问题、面对生活。

三餐其他食材怎么吃?

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强调过肉和淀粉之后,再来总体说说三餐其他食材怎么吃。

三餐的基本原则是有肉有菜有淀粉,早餐用两种水果各六口来替代蔬菜,因为水果中的酵素有助于消化分解和肠道蠕动。午餐两样蔬菜一样肉加适量淀粉吃到八分饱,蔬菜煮熟大概200毫升容量的碗一碗。晚餐一样蔬菜一样肉加适量淀粉吃到八分饱。

蔬菜建议吃根茎花果类,叶菜类比较寒,不建议吃,如果一定要吃可以放在午餐。那么可排毒的根茎花果类蔬菜都有哪些呢?小编也为大家搜集一些,供妈妈们参考:

根类食物:如胡萝卜、白萝卜、芜菁、辣根、根菜、菊薯、豆薯等;

茎类食物:如笋、嫩茎莴苣、球茎甘蓝、榨菜、山葵、马铃薯、山药、莲藕、芦笋、百合、荸荠、姜、洋葱等;

花类食物:如花椰菜、青花菜、金针花、韭菜花、昙花等;

果类食物:如西红柿、甜椒、辣椒、茄子、枸杞、黄秋葵、甜玉米、菱角、莲子、小黄瓜与其他瓜类等;

哇,听起来好像不是很难,很容易执行的样子。这套方法小编也是从书里学来的,来自台湾养生专家邱锦伶的《吃到自然瘦》,孙俪娘娘还在微博上推荐过。希望各位妈妈都变得比孕前还要美还要瘦哦!

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