大J的话
今天分享的是大J小D睡眠困难群最近进行的断夜奶分享会，会上有4位过来人妈妈进行了心得分享，会后还有很多问题答疑。这次分享会的文字记录足足有10页，很有代表性。今天选取了其中一个案例分享给大家，没能入群但想了解这次分享会全部信息的，今天文末会有提示如何下载文档。
我们的主题群为了保证高质量的交流，目前由热心妈妈作为群主管理，每个群都控制在200人，因此有不少妈妈无法入群。现在群内的每场分享会都会有文字记录，今后我会定期通过我的公号发布下载链接，这样没有入群的妈妈也可以下载学习，有问题欢迎公号留言和我沟通。
由于群是流动性的，最近有几个主题群有了空缺名额，今天第二条是招募信息，有兴趣的妈妈们可以关注一下。接下来各个主题群一定还会增加，但为了保证每个主题群不会沦为灌水闲聊群，我们还在寻觅更多热心且有能力的志愿者妈妈来担任群主的职责。所以请大家给我们一点时间。
文：Nicole
你家宝宝睡眠是否有以下情况
白天小觉睡不长
要抱睡奶睡摇晃睡拍睡，落地醒
闹觉严重
夜醒123456次
你是否觉得宝宝有以下特点
哭不会停，哭到嗓子哑，哭到吐
只有上奶才哄得住
只有妈妈才能哄睡
你是否有这样的困扰
猪队友老公指望不上
有个听不得孩子哭的婆婆妈妈
老人非说孩子不困要玩才哭
你为宝宝睡眠情况心情焦虑不已，四处求助无门，却又没有勇气去改变
以上情况我都被困扰过，也有很多宝妈经历过或者正在经历中，所以你不是孤独在战斗。
背景介绍
女宝宝，15个月
白天小觉：2-3小时；晚上作息：晚8:00～8:30到早7:30～8:00
母乳加奶粉喂养，早晚各一顿；三餐辅食跟大人时间一致
入睡方式：中午是床上自嗨倒床睡，晚上是喝奶刷牙绘本后再睡
断夜奶时月龄：10个半月
曾经的睡眠问题
1-5个月：闹觉严重，白天小睡不超过45分钟，抱睡，趴妈妈身上睡才踏实
6-10个月：夜奶频繁，特别是长牙期，病后期，大脑大运动发育期晚上一两小时一醒，一吃吃半小时还放不下
入睡方式
月子里的时候是吃完奶就抱着拍拍睡，因为我家宝宝吐奶严重，吃完奶拍完嗝放下还是会吐的那种，所以吃完必须要拍嗝，竖抱到睡着放下。到了一个月零几天突然就开始闹觉，每次睡觉前都哭，我当时是一看到她醒就害怕，因为醒了意味着很快要哄睡了。
试过的安抚方式有白噪音，唱歌，抱着走，抱着大步走，竖抱做深蹲，放推车里推去户外，背带背去户外，在家里推车睡…对我家宝宝最有效的是竖抱深蹲。找到这个方法后，我就逐渐从竖抱深蹲过渡到竖抱着走动，到横抱走动，到横抱坐下拍，到坐着横抱不拍，到床上趴我胸前睡再到床上搂着入睡。就这样缓慢而温和地帮助宝宝脱离了抱睡的习惯。
小睡这么做
以前很纠结小睡时长，害怕小睡时长太短会影响长大不能睡长觉。我试过接觉，精神高度紧张，守着宝宝，掐着时间，提前干预也有，等醒了再哄也有，然并卵，接觉几乎没有成功过、后来我就放弃了。对于小睡，采取顺其自然，睡醒了她要是精神好就起来嗨，精神不好起床气我就安抚。
断夜奶概括
我断夜奶进行了两次。第一次是失败的。快10个月的时候，因为连续长时间夜醒频繁，经常是半夜起来烦躁得对老公发脾气，对宝宝也非常不耐烦。但断了三四天还不是很稳定的时候我们回了一趟老家，坐了七八小时高铁，长途劳累，陌生环境对宝宝冲击还是挺大的，夜醒频繁，加上我有个听不得孩子哭的婆婆。一听到孩子哭就要冲进来，又有孩子不吃几口怎么会睡的观念，这种压力下我只好又喂起奶。
总结了第一次的经验，半个月后我又进行了第二次，坚持了一个星期左右，成功了，恢复了久违的不用半夜起床奶孩子，一觉睡到天蒙亮的日子。
断夜奶准备工作
断夜奶之前我的心情一直很纠结，我相信每个被宝宝夜奶折磨的妈妈都和我一样。每天夜里都想断，白天看到宝宝又想着再忍忍。可是频醒的问题，无奶不睡的问题太影响宝宝和我们家的生活，加上月龄也大了，我最终还是下定决心断夜奶。
第二次断夜奶开始之前，我做了一些准备工作：
用几天时间记录了宝宝的夜里情况，包括入睡时间，夜里醒来时间，吃奶的分钟数；
确保白天的运动量，尽量去户外多活动或者室内多爬；
确保宝宝的身体和心理是在非常好的精神状态下；
断奶不断娘，反而要增加白天亲子陪伴的质量。
断夜奶的过程
我采用的是不到4小时不给奶的方案，逐渐将夜奶的时间拉长，最后延迟到早晨。
第一晚
八点前喝完奶后入睡，在快12点的时候醒来。其实这个时候已经符合给奶时间，但是晚饭有吃，也喝了睡前奶，睡眠状态下不会消耗太多能量，我排除了宝宝不是饿了要喝奶的可能性，所以我没有直接给奶。宝宝醒来没有奶，反应是大哭不止，我先是抱起来坐哄，再到站起来走着哄，慢慢让她平静下来再放下，第二次醒来是2点，给奶吃完睡到早晨五六点，喝晨奶。
第二晚
第一次醒来的时间还是12点左右，我还是没给奶，哄睡之后第二次醒来再给奶，也是2点左右。吃完入睡到三四点醒来，不到4小时不给奶，继续哄睡。
之后
从第一晚醒来的时间、喝奶的时间作基准慢慢把时间往后延。持续了五六天之后基本就把第一次醒来的时间延迟到四点到六点之后，然后再慢慢小调到五点后再喂奶。
这个过程看起来很简单，可是执行过程中是非常需要耐力的。因为孩子会反抗会哭闹，也会有不哭闹但是哼哼唧唧一两小时睡不了。我没有放任她去哭，是更加耐心的安抚她，更加坚定的告诉她在经历什么，告诉她妈妈和她的目标是什么。很多无法成功断夜奶的妈妈都是因为坚持不住，但几晚的辛苦换来我和女儿接下来更加有质量的夜间睡眠是非常值得的。
关于睡眠引导，我的心得
有太多太多断夜奶或者睡眠调整的经验可以去参考借鉴，但是并不一定适合自家的宝宝。妈妈的执行力，家庭其他成员的支持与否，宝宝的性格和身体状况都会影响这个过程。
过来人的经验是奉劝妈妈们放下焦虑，认真反思，而不是一味地去羡慕别人家引导出来的好结果。你家宝宝属于什么的情况，你自己接受哪种引导方式？你首先要有一颗认真观察摸索的心，更加敏锐的去洞察宝宝的需求。
如果你试过很多方法都觉得没有改善，那就给宝宝一点时间，在坚持规律喂养和规律作息的前提下再等等吧，他们的成长也是需要时间的，可能就是比别人更加慢一点而已。
在断夜奶的问题上，如果决定执行了就坚持下去，不要今晚哭半个小时不忍心就放弃，隔一段时间你再被夜奶折磨困扰的时候又心血来潮断一晚。断夜奶不可怕，可怕的是我们的反复无常，让宝宝搞不清楚状况而有了太多无用的哭泣。
作者介绍：
Nicole，广东，全职妈妈，育儿的中立派懒妈，学习科学育儿但是不纠结～
你现在看到的是大J小D睡眠困难群断夜奶分享会的一个案例分享，想看完整分享会记录，进入公众号，回复“下载一”，就可以得到下载方式和密码（注意是进入公号号发消息，而不是在文章下方留言）
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