听懂这些宝宝的睡眠暗语，就能解决一大半睡眠问题

年龄

小睡间隔

小睡时长

小睡次数

1个月

45-60分钟

45分-3个小时

3-5

2-3个月

60分钟

1-3个小时

3-4

3-6个月

1.5-2个小时

1.5-2.5个小时

3-4

6-9个月

2-3个小时

45分-2个小时

2-3

9-12个月

3-4个小时

45分-2个小时

2

1-2岁

4-5个小时

1.5-2.5个小时

1-2

2-4岁

5-7个小时

1-2个小时

1

睡眠问题

可能产生的原因

解决办法

频繁醒，睡不稳

1.想排尿、想喝奶时宝宝会自然醒，年龄越小，夜里醒来的次数越多；

2.有噪音、室内温度与湿度不适宜；

3.宝宝饥饿、过饱及食物过敏都能引起睡觉不踏实。

室内一般要保持温度20℃—25℃，湿度60%—70%；

保证室内空气流通，避免把宝宝放在亮光环境下睡觉；

宝妈们平时可以给宝宝添加有助于睡眠的含钙高、蛋白质丰富的辅食；

睡觉摇头

1.耳朵有炎症；

2.枕头被子的材质不舒适；

3.要么就是宝宝处在浅睡眠。

检查宝宝的耳朵、选柔软舒适的被子、枕头

半夜惊醒，醒来哭闹不止

1.睡前吃得太饱，腹胀；

2.白天或睡前受惊或过于兴奋；

3.睡衣对宝宝皮肤的刺激；

5.肠绞痛（表现为腹胀而紧张，双腿向上蜷起，双足发凉，双手紧握）

避免睡前过分挑逗宝宝；

选择柔软舒适的棉质睡衣；

如果出现肠绞痛，宝妈们先检查宝宝的食物排除过敏因素或双手抓住宝宝的两条腿，让其膝盖触碰小肚子，就相当于躺着的蹲姿，可以帮助排气、排便；

睡眠少

1.有鼻屎；

2.肛门外有蛲虫；

3.积食、消化不良；

4.吃太饱；

5.尿不湿湿了或包太紧；

6.被子或者睡觉姿势不舒服。

睡前检查宝宝鼻腔；

发现宝宝身体异常及时咨询儿保科医生；

保证安静的睡眠环境；

检查宝宝是否饿了，尿了或是发烧了；

多安抚宝宝；

发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。

老踢被子

1.室内温度太高；

2.被子太厚；

室内一般要保持温度20℃—25℃；

可以给宝宝穿睡袋，避免宝宝踢被子着凉。