相信很多孕妈是看着题目进来的，说到便秘，很多孕妈都有同感，出现这个问题会很影响孕妈情绪。
出现便秘最直接的原因是在怀孕以后，孕妈会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便，也就是便秘。
在加上孕妈的饮食习惯还有生活习惯不好，都会导致孕妈出现这种问题。
话不多说，出现便秘，该怎么解决？首先养成一个好的习惯，在早上起床后或者早餐后定时排便，特别是早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
第二点，多吃纤维含量高的蔬菜、水果，比如如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。每天一定要吃好，特别是早餐，一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
第三点，多补充水分，这一点很重要，如果体内的水分补充不及时，便秘会加重的，每天的饮水量一定要达到标准，至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
第四点，在孕晚期的时候，一定要坚持运动，如果不运动很容易导致出现便秘的情况。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
最后一点，保持心情愉快，给自己减压，可以做做自己喜欢的事情，比如听听音乐、养一些多肉的小盆栽，看看书这些都是很有效的放松方法。
还有尽量做到早睡早起，配合着吃些治疗便秘的水果，比如香蕉、火龙果等等；如果很多天还是便秘没有一点改善，就要
立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
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