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帮妈在后台看到一位孕妈妈倾诉，说自己怀孕后各种焦虑，各种压力，她也知道这样的情绪对宝宝不好，可就是心里烦躁。怀孕本是一个家庭最开心不过的事，为什么会有这么大的转变，这种怀孕后的焦虑情况，70%的妈妈都会患有，我们称之为“产前抑郁焦虑”。
怀孕后对于一位新手妈妈来说，孕期注意事项繁多、来自家庭的经济压力，宝宝是男是女等各种琐事，这种情形下孕妈妈最易换上典型的妊娠焦虑症。
孕期焦虑是孕妈妈不开心的元凶
孕期焦虑的妈妈占比高达60%，表现程度症状也因人而异，孕期焦虑症状通常有以下三大症状：
症状一：睡眠质量差
孕期会有各种不适，这是因为怀孕后，激素水平发生变化引发身体机能发生变化，怀孕后还有一个就是心理压力大，一有风吹草动就各种担心焦虑，担心经济压力等，这些原因都会引起孕妈妈睡眠质量差。
症状二：心理变脆弱
女人一生会经历三个阶段，一天的公主（结婚），十个月的皇后（怀孕），一个月的皇太后（坐月子），如果说三个阶段是天堂，那接下来的就是地狱，一辈子会为了孩子，为了家庭含辛茹苦，这让孕妈妈心理上变得脆弱。
症状三：剖腹还是顺产
宝宝出生前，妈妈最关心的就是宝宝的健康了，尤其是即将分娩时，让孕妈妈心里不安的是选择破腹产还是顺产，顺产对宝宝好但是又担心影响以后的性生活，破腹产担忧产后并发症
对身体以及宝宝的影响，这些问题，困扰着很多的妈妈。
孕期焦虑对宝宝有哪些危害？
危害一：容易导致宝宝发育迟缓
据研究表明，长期处于焦虑环境中的孕妈妈，生下来的宝宝一般都会比普通孩子的记忆力、环境适应能力以及睡眠有很大的差距。而且，如果宝宝的睡眠下降，也会影响到宝宝的身体发育，导致孩子的生长迟缓。
危害二：容易使宝宝出现情绪问题
孕妈妈的情绪和宝宝的情绪有着密切的联系，孕妈妈怀宝宝的时候，如果是情绪比较容易焦虑，宝宝有可能出现情绪问题的概率是普通宝宝的三倍。
危害三：容易影响宝宝的智商
孕期焦虑会影响到宝宝的大脑发育，如果宝妈在孕期焦虑下去，胎儿的脑皮层就会比较薄弱，容易导致胎儿的脑发育收到损害，宝宝的智商就会比较低。
帮妈有4大妙招，助你缓解孕期焦虑
家庭中孕妈妈患有焦虑症，家人和准爸爸就要更多的耐心和陪伴帮助孕妈妈度过这一关。帮妈有4个妙招，可以帮助孕妈妈缓解孕期焦虑及情绪不安：
帮妈妙招一：科普知识，答疑解惑
了解知识的途径有很多，孕妈妈对孕期知识一知半解，通过网络了解的东西也未必准确，因此，当孕妈妈胎儿的发育产生疑惑时，找帮妈（ID：yunying-bang），准没错，有趣、有料的漫画育儿知识科普，你的育儿帮手，欢迎来找我玩。
帮妈妙招二：家庭气氛很重要
一个整洁舒适的家庭环境，会让孕妈妈心情变得轻松愉悦。在家庭的关系方面，孕妈妈也要学会调整自己的情绪，不能把家人的关心疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。
帮妈妙招三：学会自我调节情绪
当孕妈妈在生活中遇到不顺心不愉快的事，学会自我调节，转移注意力。准爸爸可以适当装点一下卧室，带孕妈妈去去景色优美的地方散步，约自己的闺蜜出来坐坐，谈谈心，吐槽心中的不快，都是不错的宣泄方式。
帮妈妙招四：少吃影响情绪的食物
孕妈妈情绪不好时，易多吃水果、瓜子等食物，可以有效的改善心情，少吃或不吃巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会会使血液中的儿茶酚胺增加，使孕妈妈心情烦燥、情绪消极。
家人在孕期、产后都要密切关注孕妈妈的心理变化，多一些关心她、体贴她，使孕妈妈保持良好的心情和情绪，在生男、生女问题上千万不要有过多压力，准爸爸要陪孕妈妈一起了解学习分娩和产后常识，减轻孕妈妈对分娩的恐惧和压力，孕妈妈可是适当的做孕妇操，参加社交活动，同时也要保持孕期营养和充足的休息，充足的营养和充分的休息能减少心理疾病的发生。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。