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只因做对这件事,妈妈再没追着宝宝喂过饭!

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-03-27 20:13:58  

原标题:只因做对这件事,妈妈再没追着宝宝喂过饭!

只因做对这件事,妈妈再没追着宝宝喂过饭!_好姑娘haoguniang.cn

导语

宝宝这也不吃那也不吃很闹心?你还在追着宝宝满屋子跑吗?你可能真的没有用对方法。

1. 用餐时间、频次要固定。开心了一天吃五顿,郁闷了随便订个外卖吃点水果一天就过去了?带宝宝可不能这么胡来,每天什么时候吃饭、吃几次都要规律化,这样宝宝胃里的“喊饿小闹钟”才能被唤醒,饮食好习惯的养成是不挑食的第一步。

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2. 保证就餐环境的舒适、安静。结婚纪念日啥的出去吃饭,你们一定会挑个环境优雅、装修别致的地儿玩玩浪漫吧,别看宝宝小,其实TA也懂“情调”。吵吵嚷嚷像打仗、筷子长碗口大……宝宝的好情绪全都没了,哪儿还愿意好好吃饭啊~

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3. 家长不偏食,大口享受吃给TA看。每个小宝宝都是福尔摩斯,“侦查”能力超强的。爸爸不停地夹肉、妈妈减肥吃两口就不吃了等等,这些宝宝都会看在眼里记在心里。不仅如此,TA还超爱模仿,要想宝宝不挑食,首先你得变成更好的自己。

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4. 根据宝宝年龄制定饭量。宝宝的胃比成人小很多,所以,你以为的饿可能不是真的饿,不要一味鼓励宝宝多吃,当宝宝开始吐出食物时,ta可能不是故意恶作剧,而是真的吃饱了。

表格:2~5岁宝宝各类食物每天建议摄入量(g/天)

食物

2~3岁

4~5岁

谷类

85~100(约2两)

100~150(2~3两)

薯类

适量

适量

蔬菜

200~250(4~5两)

250~300(5~6两)

水果

100~150(2-3两)

150(3两左右)

禽畜肉类

50~70(约1两)

70~105(1~2两)

蛋类

水产品

大豆

5~15(10-30颗)

15(30颗左右)

坚果

适量

乳制品

500(1斤)

350~500(7两~1斤)

食盐

<2

<3

5. 尝试新做法,用形状、颜色的改变吸引宝宝。小宝宝可是都长着顶级大厨的舌头,挑剔着呢。色香味一样落下了,TA都可能会瞧不上眼的。妈妈不妨买个食谱,把蒸煮炖烧、雕花配色十八般厨艺都学学,那再难伺候的小主子咱也不怕了

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6. 让宝宝亲身体验食物制作的快乐。这世上有种美味叫我自己做的!在准备饭菜时,邀请宝宝摘摘菜、洗洗水果,及时他玩得一团糟,但你会发现TA这顿饭会吃得超级香。

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7. 理想激励,为宝宝树立一个“饮食”偶像:本菌小时候是因为大力水手才喜欢上吃菠菜的,仍是这个道理,无论是生活里TA喜欢的大孩子,还是动漫里的人物,用他们的“能吃、好吃”来激励宝宝,TA会更容易接受。

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8. 不要给孩子贴标签。第一次接触新食物,产生排斥很正常。而妈妈一旦由此给宝宝冠上“我家宝宝不吃胡萝卜”、“宝宝只吃肉”这样的标签后,宝宝就会接受暗示,在潜意识里加强这种观念,真的变成与标签相符的挑食宝宝。

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9. 用表扬代替“贿赂”,每一点进步都值得点赞。因为宝宝吃饭就买礼物,奖励这奖励那是不对的,宝宝会把吃饭当做任务,形成不好的心态。你的表扬已经足够让TA 屁颠屁颠跟着你的节奏走了。

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10. 不要恐吓、责骂宝宝。宝宝极易产生逆反心理,你越批评ta越不愿意吃。

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11. 少零食多水果。不仅要管住你的腰,更要管住宝宝的嘴。零食吃多了你要胖,TA要挑!吃太多零食的宝宝会变得越来越讨厌健康食物。多吃水果、蔬菜才是正道啊。

12. 不要盲目补充营养品。钙?补!锌?补!维C?补!还有什么没补赶快拿元素周期表出来对一下?菌菌要郑重地说:营养要补,但别瞎补。营养过剩,宝宝也会厌食、挑食的。

13. 身体状态常关注,疾病也会导致孩子偏食。宝宝身体不舒服要尽早发现,尽早治疗,否则生病时吃的食物会让TA产生联想。例如,为了缓解便秘让宝宝吃了含粗纤维的韭菜、芹菜,等TA病愈后,就会把便秘和这两种蔬菜划上等号,碰都不想再碰它俩一下。

14. 常带宝宝做运动,增加体力消耗。光吃不动,养出太多小岳岳可不好!每天左三圈右三圈动动手来动动脚,宝宝不仅健康了活泼了,吃饭也能更香呢。

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15. 不要心急,慢慢来。改掉坏习惯不是容易的事,心急真的吃不了热豆腐。不要指望宝宝几天就能乖乖吃饭不再挑剔,妈妈可以每周定个小目标,宝宝逐渐有所改善就是好现象。

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