如果说哄睡难，难于上青天，那么接觉难，基本就难到生无可恋了。
哄睡多少还是有盼头的，你心下想着，不管历经多少艰难险阻，娃总是能睡着的吧，但是接觉心里可就没底了，谁知道万里长征是走完一半，还是刚刚开始？
接觉能不能成功，直接决定着前面哄睡的努力是不是打了水漂。
当年哄CC睡觉，我觉得最气人的并不是她不肯睡，而是老娘费了九牛二虎之力把她哄着了，10分钟？15分钟？我不过就是解决一下哄睡时憋住的尿、喝口水润润干涩的喉咙、甚至没来得及恢复一下哄睡耗费的真气，她便醒了。
所以每次我都觉得简直比不睡还可恨啊！
白瞎了我先前做足了全套的哄睡啊！
更悲催的是，你还不能放弃，毕竟此刻放弃就真的是功亏一篑了啊。
今天就给大家说一说，难度系数仅次于哄睡的“接觉”。
什么样的觉需要接？
婴儿的一个睡眠周期在30-45分钟左右。
在这个周期里，宝宝会经历浅睡眠-深睡眠-浅睡眠的循环，一个周期结束后，宝宝如果没办法自己过渡到下个睡眠周期，就会觉醒，如果想要更长的睡眠时间，就需要外力帮忙（奶睡、拍睡、抱睡等等）帮他再次进入睡眠。
需要说明的是：
1、并不是每一个日间小睡都需要接觉。
对于白天需要3个小觉的宝宝来讲，一般上午觉1-1.5小时，下午觉1-2小时，傍晚觉1-1.5小时。
如果上午即便只睡了1小时醒来也挺美，就没必要硬接。
而傍晚的小觉本就属于短觉，也不用硬接，接多了还有可能影响夜间睡眠。
所以其实接觉的重点，就是睡不长的午觉，可以争取通过接觉让娃睡到2小时以上。
2、也不是每一个宝宝都需要接觉。
虽然白天的小睡建议时长是1.5-2小时，但是：
- 如果宝宝只睡了45分钟之后，醒来已是非常满足洋溢着笑脸，那就说明他已经睡够了。
- 相反，如果娃睡了一个小时，依然哭着醒来，而且哄好之后依然有打哈欠、揉眼睛等困倦的迹象，那就说明他并没有睡够。 为了保证全天的睡眠质量和宝宝的精神状态，就有必要帮助宝宝接觉以延长小睡时间。
为啥非要给娃接觉？
很多老人家对这件事都匪夷所思，当年CC奶奶也这么觉得，她觉得孩子醒了就玩呗，你觉得累、歇不过来，我可以来带啊？
……
嗯，是不是每个当妈的周遭都散发着一种浓浓的受虐气息？
其实，娃之所以需要接觉，并不是妈妈们没事儿给自己找罪受：
- 最简单的原因，就是他没睡够；
- 最直接的后果，就是睡不醒瞎哭，一觉睡不好，半天不给你好脸色，妈妈还要花双倍的精力去哄。
- 最深远的影响，就是孩子跟妈妈都得不到充分的休息。 对于孩子来讲，低于45分钟的小睡，对疲倦的修复能力很差，也不利于孩子身体生长，多个小盹不如一次长觉； 对于妈妈来说，一直处于疲惫状态，时间长了必然要情绪暴躁的呀！
所以，在最初的几个月里，给娃接觉，属于你好我好大家好的选择。
如何提高接觉成功的概率？
1、坚定的信念
接觉之前，先给自己洗脑，坚信娃没睡够一小时，就一定是没睡够，秉承着这个信念，你接觉的成功率会提高8成。
如果你自己都不坚定，觉得娃好像不必接觉了，那一准会失败。
为啥老人在身边接觉更难成功因为只要看见娃睁眼，他们就判定娃是睡够了，赶紧迫不及待的逗着玩了。
洗脑口号我都帮你想好了，来跟C妈默念三遍：我娃就是没睡够、我娃一定没睡够、他还得接着睡、他需要接着睡。
2、提前介入
从技术层面来讲，待宝宝一轮睡眠周期结束前，可以提前轻拍、或者抱起。
让他在第一轮的浅睡眠中就感觉到轻拍，好似妈妈从不曾走开，那么就更容易进入第二轮的浅睡眠。
人为提前干预，等于帮助宝宝度过了要醒的点，把醒的迹象扼杀在摇篮里。
3、减少接觉的终极秘诀
比接觉成功更值得激动的是，娃根本不需要接，这也是所有接觉的终极目的。
宝宝需要接觉，最根本的原因是他没有独自入睡的能力。
入睡的时候是靠大人哄的，睡到一半发现环境变了自然要醒。
所以，训练宝宝自主入睡才是釜底抽薪之道，睡的时候就让他自己睡，接的时候自然也就能自己接了。
- 一般3个月之前培养睡眠规律优先，可以拍拍、抱起帮娃接觉。
- 4个月之后，妈妈就该掌握主动权，培养宝宝自主入睡了。
如果宝宝哭着醒来，不要立马抱，等他几分钟，给他自己尝试的机会，尤其是有一定自主入睡能力的娃，也许哭一会儿就能自己接着睡了，当然，有的也会直接哭醒。
睡眠训练是个长久的工程，但是要有意识的逐步减少干预，不能让他一直对接觉产生依赖，否则到了7、8个月甚至一岁以上依然会非接不能睡。
接觉这事儿，如果没有一副好身板，就不要太玻璃心
起初我每次看CC自己没办法入睡也心疼的不行，又想到，睡眠书上不是说了嘛，接觉的首要目的是增加睡眠时长，优先考虑睡眠时间，其次改进入睡方式。
为了保证她的睡眠时间，我便豁出去了，不就是抱着睡吗？只要娃能睡够，我牺牲点又能怎样？
举头三尺有圣母光环，我怕啥？
结果，在怀里抱着睡半小时依然醒是什么鬼？
睡眠环境没变啊？
轻拍还是哭，赶紧麻溜爬起来溜达才发现，怎么没变，哄睡的时候明明是抱在怀里、轻拍、溜达来着，后来谁默默溜到床边靠着被子坐下来着？
熟睡中的娃会偷偷惩罚偷懒的妈妈。
所以为了不再被要挟（更重要的是抱得吃不消了），我最终决定改变，哄睡方式改为直接在床上躺尸了。
既然做不到始终保持娃醒来时跟睡觉前一致的睡眠环境，那么就只能让哄睡前的环境向醒来后靠拢了。
装死、抱紧、轻拍，左右老娘是不肯起来溜达了。
开始CC也是哭闹，我抱紧、轻拍、口里嗯嗯嗯、嗯嗯嗯、嗯嗯嗯，但就是死活不肯起来，后来CC竟也习惯了这种入睡方式。
等她睡熟，我便可以离开，大概算着时间，等她一轮睡眠周期快结束了，再滚回她身边，提前轻拍和轻拥，口里嗯嗯嗯，保证跟睡前环境一致。
所以哄睡、接觉这种事，如果身板负担得起（不能只看3个月前，得看娃20斤之后）那么，其实哪种方式都无所谓的。
但如果身体没那个金刚钻，心灵就别揽那瓷器活儿，玻璃心收一收，娃哭一哭学会自主入睡不是坏事，一劳永逸。
最坏的结果不过就是宣告失败。
真失败了，就起来进行一些低强度的玩耍，比如静静地读读绘本，小月龄宝宝可以抱着在屋里转转圈，让下一觉提前登场，大不了，从头再来呗！
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，育儿需要鸡汤，也需要指南，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。原创公众号：CC爸妈(cc-bama）