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世界睡眠日 | 入睡困难?10张图帮你快速哄睡宝宝

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-03-21 19:05:20  

原标题:世界睡眠日 | 入睡困难?10张图帮你快速哄睡宝宝

3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

宝宝出生的第一年,80%的新手妈妈都会被宝宝的睡眠所折磨,尤其是小月龄的宝宝,总是让人束手无策。抱睡、拍拍、悠悠、奶睡……用尽各种哄睡方法,可还是“妈妈哄睡一小时,宝宝只睡10分钟”,让人既着急又心疼。如何哄小宝宝睡觉也是新手妈妈要掌握的技能之一。其实,睡的秘诀在于安静。那么,如何能让宝宝尽快进入安静状态呢?

轻轻地抚摸和摇晃

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摇晃宝宝是一个非常古老而有效的安抚办法,摇椅或摇篮能安抚哭闹不止的新生儿。

裹襁褓

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小婴儿并不知道手脚是自己身体的一部分,舞动的双手会干扰他的睡眠,襁褓能够减少惊扰和环境刺激。

“嘘”拍法

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一边在宝宝耳边发出“嘘、嘘、嘘……”的声音,一边轻拍他的背部,宝宝很容易安静下来。

注意:这个方法比较考验父母的耐心,时间一般不能短于20 分钟。

“ 飞机抱”

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如果宝宝吃饱了依然哭闹着想要吃奶,但含着乳头吸两下就放开哭闹,反复吸,反复哭,这很可能是发生了肠胀气或者肠绞痛。“飞机抱”或者趴着会让宝宝感觉舒服。

“ 升降机运动”

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把宝宝紧紧地抱在胸前,托住他的头,屈膝,使他下降几厘米,然后以很快的速度站直。重复这个动作,使他轻轻地上下颠簸,就像一架升降机。这种方法总能使发脾气的宝宝平静下来。

背巾

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美国著名儿科医生威廉· 西尔斯博士非常推崇这种方法,他指出背巾具有减少宝宝哭闹、增强亲密感、提高宝宝智商、解放妈妈双手等益处。

注意:大多数时候,用背巾哄睡小宝宝很有效,但也有的宝宝不喜欢。

使用安抚奶嘴

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对于大多数0~6 个月的宝宝来说,他们吸吮的欲望非常强烈,吸吮安抚奶嘴、拳头或手指,常常能使不舒服的宝宝安静下来。

白噪音

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吸尘器、洗衣机等发出的声音,流水的声音,收音机的静电噪音,这些很像宝宝在妈妈子宫里听到的声音,对小月龄宝宝常常有神奇的安抚作用。

注意:长时间使用白噪音会对宝宝的听力造成损害,尤其是电器发出的噪音。等宝宝月龄大了,白噪音也会渐渐失去作用,所以绝对不要滥用。

移动的环境

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抱着宝宝在房间里走动,或是放进推车里推,会让宝宝体会到在子宫里被妈妈带着跑的感觉,宝宝很容易平静下来,然后睡着。当宝宝入睡后,应结束移动。

妈妈的乳房

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奶睡是哄睡的最后一道防线,这招几乎对所有的宝宝都管用。但奶睡有很多副作用,比如宝宝频繁吃夜奶,妈妈易患乳腺炎等。如果能用其他方式哄睡,尽量不要奶睡。

糕妈说:很多安抚方式都是妥协,是在宝宝无法自行入睡的情况下,为了优先保证睡眠而不得已的选择。先“睡够”,再努力“睡对”。如果你已经尽了自己最大的努力,但宝宝依然睡得不好,不妨先放松下来,抛开焦虑,让家人看会儿宝宝,自己先好好睡一觉。当你轻松下来,也许会发现情况并没有那么糟。宝宝偶尔睡不好觉,也不会影响成长。

以上内容选自紫图图书《年糕妈妈轻松育儿百科》

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