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给孩子补充维生素, 必不可少的4种果蔬 “维C之王”并不是橙子

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-03-07 00:18:27  

原标题:给孩子补充维生素, 必不可少的4种果蔬 “维C之王”并不是橙子

文|福林妈咪

前几天去同事家,一进门就看到客厅的桌子上摆放着各种各样的水果,这简直是一个水果小市场嘛。

后来一问才知道,原来是同事的孩子最近身体不太好,医生说孩子缺乏维生素c,应该多吃点水果蔬菜补补。

给孩子补充维生素, 必不可少的4种果蔬 “维C之王”并不是橙子_好姑娘haoguniang.cn

同时还认真地给我讲了一些健康小贴士,告诉我哪些果蔬里的维生素含量比较多,让我回去也给孩子也买点水果吃,顺便补补维生素。

下面这几种果蔬是我同事给我强行安利的“维c”果蔬,据说里面还有维c之王呢,快来看看吧!

一、新鲜大枣

一般人们对大枣的印象都是滋补养颜的佳品,但其实大枣中维生素c的含量也是极高的,每100克鲜枣中富含维生素C243毫克。

所以,每天给孩子喂几颗“营养大力丸”,不仅补充钙、铁等微量元素,对维生素的补充也是不错的选择。

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二、橙子

小朋友都喜欢吃酸酸甜甜的水果,橙子清甜的口感深受小朋友们的最爱。

这款性价比超高的维c水果,可以帮助增强孩子的机体抵抗力,预防感冒疾病的发生。

但是要注意再好吃的东西咱也不能多吃,如果食用过多的话,不仅容易上火,还会引起皮肤的黄染。

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三、猕猴桃

当当当当~ 这个就是我们今天的重头戏“维c之王”——猕猴桃!猕猴桃可以说是营养价值最高的水果了。

它不仅肉质鲜美,味美多汁,而且维生素c的含量极高。

除此之外,猕猴桃里面的钙含量也很多,是葡萄柚的2.6倍,香蕉的4倍,苹果的17倍多。

想想这一个猕猴桃吃下肚,可比买那些瓶瓶罐罐的维生素药有用多了。

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四、柠檬

相比橙子来说,酸溜溜的柠檬好像不怎么受小朋友的喜欢。不过,拿柠檬切片给孩子泡水喝还是一个不错的选择。

如果孩子不喜欢喝白开水,妈妈可以在水里加入几滴柠檬汁儿,随时随地补充维c,还帮助孩子开胃。

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小结:维生素 C是人体不可缺少的营养素,对于孩子来说,维生素c更是好处多多。

当孩子出现缺乏维c的状况时,家长们一定要首先考虑食补!上面的这四种食物当然就是非常好的选择!