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春季长高黄金时期,做好这四点,让孩子长10厘米很容易

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-03-05 20:09:01  

原标题:春季长高黄金时期,做好这四点,让孩子长10厘米很容易

阳春三月已经到来,春天是一个万物复苏、萌芽、生长的季节,人类的发育也如此。所以,一年之中,抓好春天的发育就成功了一半。

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为什么春季是长高的季节?

1、春季是一年生长激素分泌最多的季节。春季的身高增长是秋季的2倍以上。

2、春季阳光充足,有利于钙的吸收。春季春光明媚,户外活动增大,有利于孩子通过阳光促进钙的吸收。

3、春季天气好,户外锻炼增多。运动特别是跳高类运动能帮助孩子长高。

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你家宝贝身高达标了吗?

以下《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》,赶紧对照下,看看自家宝贝达标了没?

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怎样利用春季长高?

1、充足的睡眠。深度睡眠中的生长激素分泌是玩耍中的十几倍。晚上深度睡眠的生长激素是白天深度睡眠生长激素的2倍以上。所以,想让孩子长高,睡眠是关键。儿童的最佳睡眠时间是:晚8:30前到早7:00以后。

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2、丰富的营养。蛋白质、充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

建议家长们可以去农村购买一些石膏豆腐给小孩食用,会比在市场购买的普通豆腐含钙量更高。

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3、加强锻炼。每天锻炼30分钟,进行的锻炼项目可以是:打羽毛球、跳高、跳远、乒乓球、跳绳等。健美操、游泳是让孩子长高并且身材匀称的“利器”。

文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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