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几种瑜伽小动作 轻松减去肥肉

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2009-11-03 09:50:35  lady

多数人对呕知道,减肥是饮食加运动的结合。单一的节食减肥效果并不显著,若配上减肥瑜伽,不但可令你更快速的减去肥肉,还能让你重现曲线美。

船式

a两腿并拢伸直坐于地,挺直后背,两手放于体后,手心着地,手指尖向前。

b吸气,两腿伸直离开地面30°左右,将手轻轻放在大腿上,腿部完全伸展,放松面部,打开胸部,保持7次呼吸后,呼气,落下腿。早晚各练习3次。

体式功效:孕期子宫扩张造成腹肌张弛松懈,产后滋补调养更使脂肪堆积于此,此体式有助于产后女性恢复紧致腹部,增加腹部血液流通,并促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康。

错误体式C:1胸部未打开。2耸肩。